Всем здрасте) у меня такой вопос, реально ли укрепить, и подтянуть ноги, выполняя лиш одно статическое упражнение- стульчик у стены! Только не смейтесь пожалуйста)) правда очень интересно) я 3 минуты держусь, с потом на лбу, ноги очень напрягаются ). Сколько раз в день выполнять, по сколько минут стоять?и нужно делать подходами или так, постоял несколько минут и пошел?)) ноги худые, но дрябленькие малость, вот хочется их плдтянуть, но тяжести тягать мне нельзя по определенным причинам!
стульчик у стены это значит по ***** у стены ?????
Ну кстати да, хорошее упражнение. Я его тоже начала делать и плюс планку еще( с ней пресс хорошо укрепляется)
Читала, что Джессика Бил регулярно делает такой "стульчик"
пилатес и плаванье
Делайте 3 подхода,каждый день или через день.Время старайтесь увеличивать каждую неделю на 5-10 сек.И обязательно на разогретые мышцы,я делаю после тренировки или после бега, потому что можно травмировать мышцы.Удачи.