Идеальное упражнение для осанки. Как оно называется?
Случайно придумала, работает. Теперь интересно, как называется.
Суть: Встаете лицом к стене на расстоянии см 30. Поднимаете руки над головой и упирете ладонями в стену. И прогибаетесь вперед, пытаясь дотянуться грудью до стены. Голову откидываете назад. Как итог растягиваются мышцы от живота до подбородка. Поэтому держать осанку становится проще. Я так поняла, что с возрастом мышцы спереди сокращаются, поэтому портится осанка, обвисает грудь, свисает живот, появляется второй подбородок, так как все тянется вниз.
ИИ сказал, что это "стеновая прогибающаяся тяга" или "стеновый растяж".
Гость
[2050152744]
#2
Гость
ИИ сказал, что это "стеновая прогибающаяся тяга" или "стеновый растяж".
о, спасибо большое.
а каким ИИ вы воспользовались?) я тоже хочу.
Гость
[1429134807]
#3
Гость
о, спасибо большое.
а каким ИИ вы воспользовались?) я тоже хочу.
chatGPT
Гость
[2050152744]
#4
по расстоянию от стены все же немного больше - 40-50см. чем дальше отходите, тем больше растягиваются мышцы натяжение мышц можно ощущать от живота до подбородка
Гость
[490295976]
#5
На Ютубе есть подобное упражнение, я его делаю
Гость
[1754855258]
#6
Встаёте спиной к стене, так же на расстоянии 30см, упираетесь локтями в стену, и разводите руки в стороны, стараясь прижать кисти рук к стене. Пару упражнений и сутулиться больше не сможете.
Гость
[2050152744]
#7
Гость
Встаёте спиной к стене, так же на расстоянии 30см, упираетесь локтями в стену, и разводите руки в стороны, стараясь прижать кисти рук к стене. Пару упражнений и сутулиться больше не сможете.
да, такое я делалю, давно, только между двумя косяками и так же вперед тянусь, спасибо) собственно это упражнение меня и сподвигло на идею сделать то, что описано в топике
кувшин на голове, Не идиоты были древние. а так- ходите с книгой на голове.
Гость
[3645283408]
#9
Гость
да, такое я делалю, давно, только между двумя косяками и так же вперед тянусь, спасибо) собственно это упражнение меня и сподвигло на идею сделать то, что описано в топике
Укрепляйте мышцы спины.
Люций
[3446595976]
#10
Бредом престарелой кобылы называется
Гость
[2546403594]
#11
Гость
Укрепляйте мышцы спины.
Да, верно. Все зависит от мышц, если они растянутые и крепкие, то никакой сутулости не будет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
кувшин на голове, Не идиоты были древние. а так- ходите с книгой на голове.
делать мне не*уй, с книгой на башке ходить. я встала утром, растянулась у стенки за 15 сек и все. еще втечении дня пару раз. все просто. а ты почитай древних беззубых баранов, которые даже предохранялись через кишку животных. фу бл мерзорсть совковая, когда вы там все передохнете уже?
Суть: Встаете лицом к стене на расстоянии см 30. Поднимаете руки над головой и упирете ладонями в стену. И прогибаетесь вперед, пытаясь дотянуться грудью до стены. Голову откидываете назад.
Как итог растягиваются мышцы от живота до подбородка. Поэтому держать осанку становится проще. Я так поняла, что с возрастом мышцы спереди сокращаются, поэтому портится осанка, обвисает грудь, свисает живот, появляется второй подбородок, так как все тянется вниз.
Как это упражнение называется?