Жутко устают ноги после работы

Массаж ног после работы и в выходные. А вообще лучше работу сменить. 2/2 это еще ничего, некоторые с таким графиком 6/1 работают.

Да, забыл, еще нужно вес снимать, чтобы нагрузка на ноги меньше была.

компрессионный трикотаж, мне только это помогало, иначе вечером в обувь влезть не могла.

Ноги и ягодицы качать нужно. Я тоже работаю продавцом, но ноги у меня не устают. Свободное время есть - иду в спортзал, бегаю или хожу по горам. У меня итак от природы ноги мощные Так теперь вообще здоровенные стали: ляжка 66см, икры 47см. Без таких сильных вы ног не протянете. Сколько не смотрю, и у женщин и у мужчин ножки тоненькие как спички.

Ох уж эти адские работы, где даже присесть нельзя... Пить меньше не нужно – это точно, отечность не от этого. Попробуйте мазями для ног снимать боль и тяжесть, типа Лиотона.

автор, обязательно компрессионные колготы, а вечером контрасный душ и гели типа Лиотон, Троксевазин. но все равно с венами проблем не избежать при такой работе. не стоит оно того. меняйте работу. можно устроится в магазин где нужно сидеть- ювелирка, например.

Сходите к врачу, проверьтесь, нет ли у вас предрасположенности к варикозу, а то вы себе такой работой вообще ноги все испортите.

Вечно хожу на каблуках, может это и не совсем полезно, но такая работа и вообще красиво))) А так когда прихожу домой, то контрастный душ делаю и массаж с гелем лошадиной силы делаю тоже, очень тонизирует ножки мои.

А где связь между толщиной ног и состоянием вен? не улавливаю.

в любые свободные 5 мин задирать ноги кверху. домой пришли. контрасно сполоснули ноги и на стену их закинули на 10-15 мин.

ноги опусти после работы в теплую воду минут на пять ,вытерла насухо ,берешь базовый крем на основе мяты с лавандой и массируешь стопы пальцы ног подушечки ,под пальцами ,лучше если это будет делать кто то другой ,тогда эфaект другой

Купите удобную обувь в ортопедическом салоне, пусть не очень красивая, но здоровье ног важнее красоты!

Лиотон хорошо расслабляет ноги, даже может маленькие венки убирать, если пользоваться постоянно, попробуйте им мазать ноги по вечерам после смены.

Спасибо за совет! Куплю Лиотон потестить.

всегда помогают контрастные ванночки вечером, далее лёгкий массаж с гелем с конским каштаном и пиявкой лошадиная сила и потом ножки на возвышение для отдыха, обувь удабная на низком каблучке или вообще без него.

Меньше пить точно не стоит, легче от этого не станет, а вот организму в целом запросто может стать хуже. Компрессионный трикотаж можно попробовать действительно, но мне как-то не особо помог он, если честно, ноги все равно люто отекали. Хорошо помогает под контрастный душ ножками, ну или хотя бы в прохладную воду их засунуть, массаж и потом задрать ноги наверх. На том же диване улечься поудобнее, а ноги на стенку закинуть, например. Я еще дополнительно салфетками Intimo Sano для ног пользуюсь, приятно так освежают, отеки быстрее проходят

Как по мне, многое зависит от подготовки. Недавно я устроился на озон, там смены по 12 часов.

Хочу сказать, что перед этим я занимался своим здоровьем, бегал по 7 км и ходил по 4 км, это в рамках одной тренировки.

Когда устроился, следил за самочувствием и давал возможность отдохнуть телу. В начале я ходил на работу 1-2 раза в неделю, моя задача была выйти на 5 дней в неделю, в итоге работаю 5 дней, но делаю выходной после 3х смен идущих подряд. В теории можно и 5 смен подряд отработать, но какой смысл?

Хочу сказать что следил за своим телом и брал столько отдыха, сколько было нужно моим ступням.

Теперь, я вижу, что при графике 3/1,2/1, ноги успевают восстанавливаться.

Таким образом конкретно в вашей ситуации рекомендую взять больничный, и отслеживать что бы ноги успевали отдохнуть и восстановиться между сменами. Если восстановление будет не полным, то заработаете болячек.

Тело адаптируется к нагрузкам, но ему нужно дать время на адаптацию, а если вы накапливаете травмы, то в какой-то момент произойдёт поломка