Как перестать быть зависимой от еды?

Девочки, никак не могу справиться с пищевой зависимостью. У меня немного лишнего веса и довольно подвижный образ жизни - хожу минимум час в день пешком, так по работе получается плюс фитнес вечером. Пытаюсь привести тело в форму уже долго, но так как лишнего веса немного, килограмм 5 наверное, то уходят они очень медленно, что напрочь убивает мотивацию. Прямо не знаю, как уже себя заставить, каждые пару недель срываюсь. Диета не особо строгая, скорее правильное питание+спорт, но долго просто не выдерживаю. В итоге плохое самочувствие, боль в животе, тошнота и конечно чувство вины. Кто что делал в похожих ситуациях?