Охват бедра!

пойдет. у меня тоже 63. рост 185, вес 90

У вас небольшой избыток веса

Вам бы еще чуть чуть скинуть, поделайте себе массажики в этом месте, питание правильное и 1500-1700 калорий. Попробуйте упражнение на эту зону, бегайте побольше либо ходите и они обязательно станут меньше :)

В идеале для Вас было бы 58-60 см. Месяц и если делать все, что я написала уйдет примерно 3-4 см

Жировые отложения не уходят локально и жир у каждого человека откладывается по разному. Откуда у автора он уйдёт в первую очередь, никто точно сказать не сможет. Может это будет грудь, может талия, а бёдра уйдут в последнюю очередь