Я сама толстая 174/68 (96-72-106), но попы нет! Огромные ляшки, а попа квадратная! Я делал упражнения, но он только поднимается и все! Она не становится круглой, раньше висела, просто подтянулись :( Только ляхи больше становятся и все! Как это исправить?
Никак не исправить, это такой тип фигуры - яблоко
треугольная попа круче
ютуб канал press227, он же вконтакте.
Там этот вопрос поднимался много раз.
Коротко: это твоя генетика.
Если ж.опа квадратная из-за сала на боках, держи дефицит калорий.
Для роста ж.опы нужны глубокие приседания со штангой с весом минимум равным весу тела.
Иначе ж.опа не вырастет.
Не качай ноги разведениями, резинками и т.д., потому что это растит малые ягодичные, а они тоже делают ж.опу квадратной.