Я сама толстая 174/68 (96-72-106), но попы нет! Огромные ляшки, а попа квадратная! Я делал упражнения, но он только поднимается и все! Она не становится круглой, раньше висела, просто подтянулись :( Только ляхи больше становятся и все! Как это исправить?
ютуб канал press227, он же вконтакте. Там этот вопрос поднимался много раз. Коротко: это твоя генетика. Если ж.опа квадратная из-за сала на боках, держи дефицит калорий. Для роста ж.опы нужны глубокие приседания со штангой с весом минимум равным весу тела. Иначе ж.опа не вырастет. Не качай ноги разведениями, резинками и т.д., потому что это растит малые ягодичные, а они тоже делают ж.опу квадратной.