Кто качал пресс - когда заметили первые сдвиги?

где-то месяц, но там слегка уже кубики пробивались, так что я забросила тренировки потом, тренировалась раз в неделю очень жестко

Делайте вакуум.

и вам хватало раза в неделю чтоб поддерживать результат?

это упражнение? втягивание живота?

Та же фигня..сама худая, живот сидя как у беременной...бесит...

Через месяц будет виден результат. Заниматься надо через день.

возьмитесь за себя)

Делайте ваакум

Потому что фигура - яблоко. От качаний толка не будет. Я бывшая спортсменка, сейчас фитнесом занимаюсь, пресс как железобетон, а живот всё равно есть.

Когда качают мышцы, то не нужно спешить. Мышцы пресса легко ловят перетрен. Кроме того, нужно не объедаться. Также осанка влияет, нужна прямая спина.

трени назывались extreme fitness, было ооооооч сложно первое время, наверное поэтому, плюс я перестала есть всякую ерунду

Если у тебя сало на животе, то плоского живота у тебя не будет.
Сам по себе пресс нет смысла качать.
Качки вообще пресс не трогают, чтобы не расширить талию.
Но у них плоский живот.
Как так?
А потому что у них очень низкий % жира.
Достигается силовыми тренировками (присед, становая, жим лежа) и диетой.
Мышцы жрут жир очень хорошо.
Поэтому скинни фэт бабам так тяжело просушить пузо.
Мышц не хватает в теле.
Качки на пресс делают только вакуум, для внутренних поперечных мышц живота.
Так еще Шварц делал, и у него была тонкая талия и плоский живот.

я бы вам посоветовала лайтовые трени раза два в неделю, чтоб постепенно результат появлялся

и соответсвенно лучше держался

у меня скорее фасоль
не могу назвать себя яблоком
вы хотите сказать что сколько ни качай а живот никуда не денется?? И как быть?

а есть форма фигуры фасоль?

А у рожавших баб может быть диастаз - когда живот посередине разваливается, по белой линии живота.
Тогда только ушивать под наркозом.
Это закачать нельзя.

осанка да, мое слабое место

что вы меня расстраиваете, у меня живот выпирает за счет слабых мышц, он раздутый
а вы мне говорите мол всё бесполезно
заниматься серьезными тренировками я не собираюсь это исключено
мне хватает прокачки спины по показаниям врача, и вот на пресс
я не фитоняшка и мне это не надо

яблоко, груша, фасоль

я не рожала

Тогда ходи пузатая.
Качай пресс, крути обруч, заматывайся в пленку.
Как все ту.пенькие бабы делают.

а вы наверное "персональный тренер" из фитнес клуба))

Автор, кади у вас живот реально как на 9ом месяце и нет жировой прослойки, то вам не на форуме надо это вопросы задавать. Почему вам запретили качать пресс? Какой к вас диагноз? С чего вы взяли, что это только от слабых мышц, а не внутренних проблем?

Не угадала, пыся.
Для тебя любой, кто тебе скажет горькую правду, - персональный тренер?😁

мне окулист запретил качать пресс зрение мне важнее эстетики
плюс проблемы с поясницей и не все упражнения подходят
а какие могут быть внутренние проблемы? насчет слабых мышц я сама так решила, у меня это буквально с детства - выпирающий живот. А я ну очень худая была. У матери вообще огромный стал с возрастом

Если была бы опухоль, то живот был бы всегда как барабан.
А не под вечер.
Скорее всего, там банальный жир.
Баба скинни фэт.

Ну так иди делай УЗИ живота.
Пусть хирург тебя посмотрит, гинеколог.
За счет чего у тебя такое пузо.
Но раз у тебя с детства, то это похоже на обычную фигуру яблоко.
У таких детей даже в 5 лет не было плоского живота.
А был жир.
Ущипни себя за напряженный живот.
Это твое сало свисает.
Мышцы ущипнуть нельзя.

Есть еще помимо опухолей такая фигня, как асцит.
Жидкость в пузе.
Это при нарушениях обмена веществ, при голоде, нехватке белка, болезнях почек.
Тощие ножки и огромное пузо.
Но вряд ли у тебя такое.
Хирург такое сразу заподозрит, если ты хоть раз была у врача в детстве.

я лично вам никаких вопросов не задавала и отвечала не вам) так что прошу меня не беспокоить. И на будущее - если хотите кому-то что-то посоветовать то стоит сделать это с меньшим уровнем агрессии и выпячивания себя. Всё ясно? Игнор

Ахаха!!!

Бздосенька она)))

не думала что в такую "скучную" тему придет столько неадекватов

И каким интересно образом? Голодать только до размера 40. Это нереально.

Ну слушай адекватов, ху.ле😁
Они тебя научат обруч крутить и пить слабительные.

ну пресс покачать, вакуум
про вакуум кстати отзывы не очень, кто бы что не писал
как понимаю та же модная фишка что и планка

Планку делайте автор и за питанием следите. Возможно вы и правда скини фэт и вам надо следить за балансом КБЖУ. Качать пресс бесполезно вообще если у вас прослойка жира или проблема с желудком.

про планку я выше написала..

Вообще-то живот у всех людей большой. Просто мышцы держат. Вот у маленьких деток животики круглые, даже у очень худых. Почему? Потому что мышцы брюшины у крох всегда слабые. Чем старше ребенок - тем меньше животик (в норме).
Объем брюшной полости большой, брюшина эластична. Не держат мышцы - живот круглый.

Нужно мышцы укреплять. Не только конкретно прямую брюшную мышцу, а всё, что вокруг туловища. То есть так называемый мышечный корсет. А это только в комплексных тренировках возможно, а не с изолированными упражнениями для живота.

Общий силовой тренинг - да. К этому очень желательно добавить что-нибудь крайне полезное для осанки - например, пилатес или виньясу. И вот когда мышцы корсета укрепятся, когда спина станет сильнее, гибче, ровнее - тогда и форма живота перестанет быть проблемой.

ну без упражнений на пресс вряд ли этот пресс можно укрепить
я уже 2 года подкачиваю спину, мышцы видны визуально, но живот меньше не стал

Пресс расширяет талию. У меня узкая талия.

Откуда вы из текста увидели какая фигура у автора? Худое тело и живот это не яблоко. Такой живот при любой фигуре может быть.потому что живот самое проблемное место.и сложнее его убрать.

у меня талия и так широкая, я согласна на широкую лишь бы пузо не выпирало

Вот это верный ответ

Да. Сгонять жир , иначе никак

Вот мне планка вообще не помогла . вообще Не поняла в чем ее смысл. Два гюда качаю и ноль.

Самое главное - держать живот втянутым. Всегда. До судорог. Пресс - только инструмент для этого, без него никак, но сам по себе он плоский живот не гарантирует (смотрим на штангистов тажеловесов). Вакуум - это новое название йоговской асаны "удияна"? - это тоже полезно, вместе с "наули". Но повторюсь - втягивать живот и держать осанку. Сначала трудно, через месяц втянешься, только помнить об этом.

Поняла. Живот то я как раз не втягивала.

Ну ё-моё это ж база. Чтоб убрать живот и даже увидеть кубики пресс качать не надо!!!!! Надо снижать процент жира в организме.

у меня особо нет жира, скорее всего
когда живот втянут я особо ухватить складку не могу