Сколько качать ягодицы?

Я стараюсь каждый день.
Стоя на четвереньках 40 раз взмахивать вверх каждой ногой

вы не накачаете их
недавно слушала ролик тренера - он сказал если ж плоская то вы ничего с ней не сделаете кроме имплантов

Это зависит от того, в какой форме у вас теперь ягодицы, и до какой формы вы хотите их довести. Лично я считаю оптимальным вариантом тот, когда физическим упражнениям (на ноги, ягодицы, спину и живот) уделяется пол-часа, или час в неделю, - если время позволяет. Это когда ягодицы и всё тело в более или менее нормальном состоянии находятся.

А когда тело "запущено", тогда нужно, конечно, более активно и более часто заниматься. Плюс, нужно следить за питанием, чтобы это дело было в балансе.

Тупой твой тренер, второсортный. Конечно накачает, если будет правильно заниматься и питаться. Ты и твой тренер - дебилыыы!

а я тут при чем? тебе похамить хочется*?

У меня подружка худыш,качала и питается правильно.Но до такой степени как ей хотелось не накачала.Сделала глютеопластику Копасова в Фрау клиник.Довольна как слон.Фигура шикардос сейчас.