Не качаются ягодицы

Занимаюсь дома, начала с марта месяца, до этого год в зале занималась, но не с целью прокачки ягодиц, а просто подтянуть тело. В марте начала заниматься, купила гантели для начала 8 кг. Сейчас недели 2 я занимаюсь так: сажу брата весом 40 кг на плечи и начинаю приседать, так же и ягодичный мостик от опоры, сажу брата и начинаю делать. Как думаете будет ли толк, весь все таки не маленький и за какое время

05 июня 2020, 10:22

Гость

[1159563195]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

8 ответов

Последний — 17 июня 2020, 17:57 Перейти

Гость

[3002219753]

05 июня 2020, 11:00

Во первых строк маленький, во вторых 70% вашего успеха наращивания мышц - это диета и нужное количество калорий (с профицитом) и потребление белка. Надо не менее 1,5 г белка на 1кг веса, чтобы мышцы наращивать. Так что считайте БЖУ и калорий, иначе вы сожжете последние мышцы что у вас есть если питаетесь не правильно.

Черный принц

[928978752]

05 июня 2020, 11:13

Добавьте выпады назад с отягощением, сразу прочувствуете ягодицы. Только колени разогревайте перед этим.

Гость

[2338356097]

05 июня 2020, 12:00

Черный принц

Добавьте выпады назад с отягощением, сразу прочувствуете ягодицы. Только колени разогревайте перед этим.

Классно вы попу накачали.👍

Гость

[1400156306]

05 июня 2020, 12:27

Брат в качестве отягощения - это так себе перспектива.
У вас смещенные центры тяжести и явно хромает техника выполнения.

Купите себе домой штангу, прекратите заниматься ерундой.

С питанием что? В росте мышечной массы важно питание прежде всего.

Kelly

Звезда форума

[401629814]

05 июня 2020, 17:06

Вы за 2 недели результатов ждёте или что? 40 кг нормас, но не за 2 недели. Несколько месяцев.

Гость

[3082781309]

05 июня 2020, 18:35

2 года надо, что бы накачать попу)

Marisha Ladybug

Редкая птица

[401855818]

09 июня 2020, 10:06

тут как минимум год нужен... плюс диета, как выше сказали, без этого масса не придет, сколько бы вы не приседали и какие бы веса не брали

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2251711711]

17 июня 2020, 17:57

https://fitstars.ru/checkout?a_aid=5d3ff17046e7d&promo=KUKUMAN
Отличная платформа с крутыми тренировками за очень низкие цены. При регистрации первые 7 дней бесплатно. Здесь есть ответы на твои вопросы.

Похожие темы