Не качаются ягодицы
Занимаюсь дома, начала с марта месяца, до этого год в зале занималась, но не с целью прокачки ягодиц, а просто подтянуть тело. В марте начала заниматься, купила гантели для начала 8 кг. Сейчас недели 2 я занимаюсь так: сажу брата весом 40 кг на плечи и начинаю приседать, так же и ягодичный мостик от опоры, сажу брата и начинаю делать. Как думаете будет ли толк, весь все таки не маленький и за какое время
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 900 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 702 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 879 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Веганство/вегетарианство2 376 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 185 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 953 ответа
- Диета 5 ложек8 008 ответов
- Эффективные диеты2 067 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Во первых строк маленький, во вторых 70% вашего успеха наращивания мышц - это диета и нужное количество калорий (с профицитом) и потребление белка. Надо не менее 1,5 г белка на 1кг веса, чтобы мышцы наращивать. Так что считайте БЖУ и калорий, иначе вы сожжете последние мышцы что у вас есть если питаетесь не правильно.
Черный принц
Добавьте выпады назад с отягощением, сразу прочувствуете ягодицы. Только колени разогревайте перед этим.
Гость
Брат в качестве отягощения - это так себе перспектива.
У вас смещенные центры тяжести и явно хромает техника выполнения.
Купите себе домой штангу, прекратите заниматься ерундой.
С питанием что? В росте мышечной массы важно питание прежде всего.
У вас смещенные центры тяжести и явно хромает техника выполнения.
Купите себе домой штангу, прекратите заниматься ерундой.
С питанием что? В росте мышечной массы важно питание прежде всего.
Вы за 2 недели результатов ждёте или что? 40 кг нормас, но не за 2 недели. Несколько месяцев.
Гость
2 года надо, что бы накачать попу)
тут как минимум год нужен... плюс диета, как выше сказали, без этого масса не придет, сколько бы вы не приседали и какие бы веса не брали
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
https://fitstars.ru/checkout?a_aid=5d3ff17046e7d&promo=KUKUMAN
Отличная платформа с крутыми тренировками за очень низкие цены. При регистрации первые 7 дней бесплатно. Здесь есть ответы на твои вопросы.
Отличная платформа с крутыми тренировками за очень низкие цены. При регистрации первые 7 дней бесплатно. Здесь есть ответы на твои вопросы.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 300 тем
Новые темы за 3 дня: 15 тем
- РПП? Питание в 19 лет2 ответа
- О еде. Кому помогают перекусы?7 ответов
- Вес растёт не от ккал,а от граммов еды?5 ответов
- Нормально ли добирать норму калорий при наборе веса сладостями?6 ответов
- Девочки как подобрать диету..?6 ответов
- Челлендж минус 3 кг к 4 марта. День 1.129 ответов
- Как избавиться от боли в ногах при занятиях спортом?9 ответов
- Оцените диету от диетолога, набор веса8 ответов
- Сброс веса3 ответа
- Накачанные парни26 ответов
Популярные темы за 3 дня: 6 тем
- Почему в России 24% населения страдают ожирением,если большинство людей зарабатывает от 30-80 тыс рублей в месяц?135 ответов
- Челлендж минус 3 кг к 4 марта. День 1.129 ответов
- Как похудеть?30 ответов
- Накачанные парни26 ответов
- Заколдованные 3 кг. Через 2 недели нужно быть в форме13 ответов
- Есть люди которые каждый день думают только о еде?12 ответов
- Как избавиться от боли в ногах при занятиях спортом?9 ответов
- Оцените диету от диетолога, набор веса8 ответов
- Есть способы поддержать рельеф без движения в суставе?8 ответов
- О еде. Кому помогают перекусы?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема