Не растут ягодицы

примерно полгода тренируюсь, но ягодицы совсем не растут. Вес постепенно увеличиваю, выходит примерно 2-3 тренировки в неделю, питаюсь 2 г белка 1 г жира и 3 г углеводов на килограмм веса соответственно, но вес стабильный и окружность ягодиц также не изменилась, возможно даже уменьшилась на несколько сантиметров, а хотелось бы немного прибавить. В чём может быть причина?

01 мая 2024, 10:14

Автор

[2137829738]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 01 мая 2024, 11:48 Перейти

Alisa

[2994316498]

01 мая 2024, 10:40

Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.

Alisa

[2994316498]

01 мая 2024, 10:42

Alisa

6. Генетика, особенности телосложения.

Гость

[281198682]

01 мая 2024, 11:40

Какие упражнения, веса?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!