Почему не растут ягодицы?

Смысл выращивать ж""пу?

Если вы создадите профицит калорий, то не факт, что начнет расти именно попа. Скорее всего просто появятся отложения на боках, животе и подбородке. Лучше оставайтесь пропорционально стройной, зачем вам циклиться на заднице?

не хватает женских гормон, к эндокринологу сходите

Гормоны ни при чем, это просто строение фигуры. У меня все гормоны в порядке, но попа тем не менее небольшая.

девушки же как-то качают только жоп и все, она растёт, а живот нет. красиво это

Бывает, что девушки ничего не качают, у них от природы очень токая талия и оттопыренная круглая попа, но это их физиологическое строение. А у вас оно другое. Ничего страшного.

Какая у вас тренировочная программа?
Какой у вас рост?

Надо более строго смотреть на состав упражнений. Сосредоточиться на ощущениях, что нагрузка попадает "вот точно сюда" и никуда иначе. Это ключевой момент.

Ягодичные - почти самые крупные мышцы, они хочут больших весов и расти от многоповторных скорее не будут.
Надо также смотреть за техникой, оченя часто заместо попы дэушки качают квадратную мышцу поясницы, да так, что возникает передний наклон таза.

176, ну за тренировку делаю например румынская тяга 4*12, ягодичный мостик от скамьи 3*12, разведение ног в тренажере 4*12, махи в кроссовере 3*10, приседания с гантелями 4*12, и без веса махи в стороны и ещё другой вид мостика

Не надо сравнивать *** с пальцем

Перегружаете ягодицы.
Попробуйте так:Приседания в ГАК тренажере (если есть) 3 рабочих подхода 8-10 повторений
Румынская тяга 3 *8-10
Сгибания ног в тренажере 3 *10-12
Гиперэкстензия

Вторая тренировка
Жим ногами с высокой постановкой ног 3*8-10
Становая с гантелями 3*8-10
Разведение ног 3*10-12
Гиперэкстензия

В каждой тренировке получается 2 многосуставных (базовых) упражнения и 1 на "добивку" . Однако если в первой тренировке у нас идет принцип ягодицы + ноги ,то во втором случае ноги +ягодицы.Нельзя же только одни ягодицы качать,ноги тоже надо)

Диапазон повторений 8-10 для вас должен быть более оптимальный с точки зрения биомеханики .
Старайтесь каждую тренировку увеличивать рабочие веса,но без фанатизма.
Если есть вопросы - не стесняйтесь )

спасибо, все так подробно разъяснил, попробую)

Только ягодицы качаешь? Верх не тренируешь ?

качаю день плечи/спина/бицепс, день трицепс/грудь/пресс, день ноги/ягодицы, потом день отдых (но отдыхаю не всегда, смотрю болят мышцы или нет) и по новой

Можешь сделать день верха и 2 дня день низа
День верха :
Тяга сверху Обратным хватом (проработаешь спину и бицепс) 3 *8-10
Тяга к поясу 3*8-10
Жим в тренажере на грудные 3*8-10
жим гантелей сидя(плечи) 3*10
Разгибание рук в блоке ( на трицепс) 3*10-12

Вот у тебя и получится 3 раза в неделю с упором на ягодицы .
Поработаешь так месяца 3-4 . По идеи ,должна будешь неплохо прибавить в ягодицах

я в зал хожу каждый день почти, каждая группа мышц по 2-3 раза в неделю получается, разве так и не должно быть?

Нет. В зал досточно ходить два-три раза в неделю.
Каждый день делать силовые нельзя .Ты просто не успеваешь восстанавливаться . Ходи ,к примеру,пн-ср-пт
Пн Первая тренировка ,которую я тебе выше расписал
Ср Тренировка верх
Пт- вторая тренировка низ