Не растут ягодицы вообще
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
17 ответов
Последний —
Перейти
Томатная гозешка 🍅
Причин может быть много.
1) это неправильная техника выполнения
2) даешь слишком большую или слишком маленькую нагрузку
3) вышла на плато(нужны микро и макро циклы, периодизация нагрузки для прогресса)
4) нормально не восстанавливаешься(мало спишь, стресс и тд)
1) это неправильная техника выполнения
2) даешь слишком большую или слишком маленькую нагрузку
3) вышла на плато(нужны микро и макро циклы, периодизация нагрузки для прогресса)
4) нормально не восстанавливаешься(мало спишь, стресс и тд)
Гость
Нужно давать больше изолированных упражнений, где хорошо чувствуете ягодицы, и работать до отказа. У меня задница растет как на дрожжах на обратном жиме штанги, потом суперсетом жим платформы сидя(40 кг). Можно еще креатин попробовать принимать, я на нем чистой массы набрала 2 кг за курс.
ggg
И никто не написал, что это может быть генетика. Корейцы как-то живут без передне-задних мест, и ничего)
Томатная гозешка 🍅
Нужно давать больше изолированных упражнений, где хорошо чувствуете ягодицы, и работать до отказа. У меня задница растет как на дрожжах на обратном жиме штанги, потом суперсетом жим платформы сидя(40 кг). Можно еще креатин попробовать принимать, я на нем чистой массы набрала 2 кг за курс.
Ну если я правильно понял, за два дня в неделю она мало что делает. Ерунду в основном. Нужна база. Хорошие силовые тренировки. Что ей даст изоляция с мелкими весами, если у нее слабые ноги? И весит она как тоща 47.
Я бы бомбил приседания, становые и румынские тяги месяца три. На 4-8 повторений. Постепенно поднимая веса. Потом потихоньку в изоляцию.
Я бы бомбил приседания, становые и румынские тяги месяца три. На 4-8 повторений. Постепенно поднимая веса. Потом потихоньку в изоляцию.
Томатная гозешка 🍅
И никто не написал, что это может быть генетика. Корейцы как-то живут без передне-задних мест, и ничего)
Даже с плохой генетикой за 7 месяцев что нибудь должно нарасти. Я не говорю про бразильские задницы, но см 3-4 вполне. При условии, что для организма это новый вид нагрузки и он должен хорошо откликаться.
Гость
Клоуны, насмотрелись химозных шкур в инстаграме, от этой тренировки задница не вырастет, или принимайте кератин как советуют выше, будет расти как на дрожжах. Но и сдуется через неделю, без тренировок.
Гость
Становой нет, приседов нет… ниче нет, одна изоляция на шлифовку
Гость
Пейте ягодичный морс
Гость
Сообщение было удалено
Не вздумай пить гормоны
Гость
А вы говорили "расти ***" во время упражнений?
ну вот а что вы хотели?
ну вот а что вы хотели?
Гость
Не знаю ни одного человека, у которого бы выросла задница от зала, все у кого красивая задница любо бегают, либо занимаются схожими видами спорта, и лишь химозные бройлеры увеличивают массы в зале.
От бега ягодицы не вырастут😂 только работая в зале с весами можно нарастить + правильное питание + восстановление. Мышцы быстро не нарастают. На все нужно время!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Автор, все это можно убрать. делать 2 упражнения: тяжелый тазодоминантный присед и классическая становая тяга с большими весам. А махами и разведениями разве что добивать 9без базы это просто дро чево). Брать большие веса на макс. 8 повторений, т.к. иначе работать будут ноги, а не ягоды. Я после похудения вернулась в зал. Реальный эффект пошел именно от этих базовых упражнений. Белка 2 гр на вес.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 200 тем
Новые темы за сутки: 63 темы
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Надоело худеть9 ответов
Популярные темы за сутки: 17 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 435 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 832 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Платформа для диабетиков1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
выпады для ягодиц-24 кг
ягодичный-65 кг
жим платформы сидя(не путать с обычным жимом ногами)-81 кг
разведения-63 кг
отведение ноги в сторону-36 кг
поторов- от 8 до 15 в основном делаю 8-10
среднестатитистическое кбжу
кбжу-1934/136/51/238
Данные- рост 167 вес 47 пол-женский
тренеровки 2 раза в неделю ибо больше не могу
Внимание результат: за 7 месяцев выросло ровно НИЧЕГО просто слегка подтянулось и всё
Если кто-то скажет
Нужно повысить каллораж!
Отвечаю: повышала на 150 каллорий за счёт углей ,итог- +1 см на пузе спасибо
В чём проблемма ибо пишу это на гране срыва