Как похудеть?

Пойти к эндокринологу
Пить больше воды+физ активность, меньше соли, исключить жирное ( не путать с полезными жирами) и больше овощей

Ни в коем случае не садитесь на всякие диеты, особенно жёсткие. Там начинается порочный круг: голодовка, срыв, голодовка... Организм убивается быстро, а вес растёт от такого, даже если периодами получается скинуть. С своего примера советую исключить из рациона фастфуд, сильно жареное (такое, что со шкварками, коркой), всякие соузы на основе майонеза — жирный жир, короче. Не одними овощами и фруктами питаться, конечно. Мясо, но птичье, говяжье. Свинина жирновата. Крупы тоже надо. А ещё очень классная вещь отруби. Если есть возможность и желание, то можно добавить спорт или зал, а если нет, то советую ходьбу в темпе. Не прям задыхаться чтоб, но и не променад. Кстати, самое полезное для здоровья и тонуса — ходьба.

Можно рассчитать свой ИМТ и норму калорий день. Придерживаться, но без фанатизма!!!

Если не будешь есть после 18, к утру на весах сразу будет минус 500г. Вторым шагом убираешь Бел хлеб и другие булки. Я закупила хлебцы, отлично с кофе.

И что ещё хорошо, в поддержку голодающих, что организм быстро привыкает не есть на ночь и тебе дальше будет легче, уже нет никакой ломки. 😀

Благодарю вас спасибо вам за совет обязательно воспользуюсь им как раз по вашему совету записалась в зал спасибо!

Нужно придерживаться правильного питания. Я вот стараюсь сладкого не есть. Налегаю на крупы-амарант, киноа. Больше физ.нагрузки все равно надо давать себе.

Рост ?

165

Вообще худеть не надо! Отлично

Почитайте про кетопитание и интервальное голодание, я их сочетаю и вес уходит шикарно. Еще вес может расти от стрессов, которые кортизол повышают, тогда еще и супренамин попить, чтобы надпочечники восстановить, после этого худеется легче. Спорт тоже в помощь, тогда еще тонус будет огонь!