при росте около 157 я вешу 39кг ( раньше 36) м это мой максимум, больше набрать не могу. у меня нету ни попы, ни груди , ни талии из за низкого роста. я сильно комплексую по поводу рук, они кажутся слишком длинными и тонкими.
как набрать вес, чтобы он не кшел в живот. может какие то тренировки специальные или диеты?
Это нормальный вес для вашего роста, вы маленькая
Просто начните ходить в зал. Регулярный спорт даст мышечный корсет и качество тела улучшится. Талия от спорта не появится, но рельеф обязательно будет, тем более на худенькой девушке. Только не ждите быстрого результата. Регулярные тренировки должны стать вашим образом жизни. И любите себя, уверена вы намного лучше внешне, чем себя описываете
Есть спец.питание, состоящее из колгидратов
( углеводов) называется "Вес", купите и добавляйте в свою еду. Поели - приляжьте, вы наверное ещё и много двигаетесь, худые обычно шустрые, вот это надо сократить, чуть помедленнее, кони, чуть помедленнее, пел Высоцкий. Успеха вам, потому что поправиться некоторым так же трудно, как некоторым похудеть!