Попа

Как кокос. грецкий или манчжурский? :о) по твердости и фактуре скорлупы? :о)

вот хорошие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=pWYbysqLhZ4

Эта попа как орех, так и просится на грех.

Орехи колоть?

Ну что за мужчины, все шутки шутите, а как увидите такую попу - слюной обливаетесь

У меня попу все мужики орехом называют ))))

91 см в обхвате ,упругая .....

Но это от рождения ...жру всё подряд и в больших количествах . высокая(175) ,вешу 55 ...никаких упр.не выполняю .

В гугле поищите, много разных упражнений на ягодицы. С гантелями, конечно. Тут лекарство одно - есть и качаться) Побольше мясного, молочного, орехов.

Ваш текст

очень смешно +

а если серьёзно?)

Ваш текст

Да,я слышала белковая пища(мясо,яйца) увеличивают мышечную массу и вытесняют тем самым жир.

Попа-орех))) хД

"я хочу попу больше и как орех!"

Если она изначально у не как орех- то накачать ее можно, если больше то что-там силиконовые девушки вкалывают, ну вот тоже самое. Как орех то тут только спорт зал.

"если заниматься упражнениями только на ягодицы, а после кушать я добьюсь успеха?????..."

конечно добьетесь - только противоположного тому что хотите вы.

ВОТ:

http://s017.radikal.ru/i431/1110/c2/12541a7b939a.jpg

http://i026.radikal.ru/1110/54/ff961af25464.jpg

http://s017.radikal.ru/i432/1110/46/c698122eaa54.jpg

http://i041.radikal.ru/1110/00/dab80becbdb7.jpg

12 ,у мя такая же ....

Ваш текст

Скинешь почту?

Ваш текст

если серьезно, то очень хороша румынская становая тяга, она же тяга на прямых ногах (с легкой штангой или средними гантелями).

Кстати, кроме ягодиц, хорошо подтягивает бицепс бедра и два "столбика" мышц вдоль позвоночника. Успеха.

Погугли или поищи на спортивных форумах - там есть и фото и видео исполнения.

Ваш текст

Жир уходит только с кардионагрузками - бег. Мышцы не вытесняют жир.

Очень много людей с хорошо развитым прокачанным прессом. которого не видно из-за жира на животе.

Гостюг, румынская тяга или становая тяга? что-то не припомню румынской становой

Ваш текст

Становая для стана. Короче - румынская.

Основное отличие от становой базовой: прямые ноги (чуть согнутые сколенях. чтобы неповредить коленный сустав).

Ноги на ширину ступни - нагибаешься к штанге - спина прямая - штангу берешь узким или средним хватом - выпрямляешься за счет напряжения спинных мышц и бицепсов бедра - в конце - дополнительно сильно сжимаешь и напрягаешь ягодицы.

спину не горбатиьть! держать прямой все время - иначе до межпозвонковой грыжи недалоеко.