Почему быстро набирается вес?

идет гормональная перестройка организма

подготавливая тебя ко взрослому состоянию

простыми словами , - стареешь

обмен веществ замедляется

иди в качалку

затормозишь падение тестостерона

мне 29

и я бегаю и качаюсь в тренажерке, чтобы замедлить процесс набора веса

пока, - помогает

все таки 30 летие неприятная штука)

у М и Ж разный гормональный статус. вам всего 26 это ваще ни о чем. автор а что вы едите? дайте состав меню станет понятно откуда набор веса.
сначала идите в бассейн и пешие прогулки по 4-5км ваш удел
поначалу и приседы
пока не надо ничего качать так как вы будетет качать пресс
а жир-то никуда не денется поначалу и будет у вас пресс под жирком.
вам сначала нужен бассейн и смена питания месяца этак на 3 чтобы разогнать метаболизм. схуднуть кг на 5-7и потом только подключать бег велосипед и качалку вместе с бассейном. есть сейчас вконтакте марафоны похудания за небольшую денежку народ там худеет и качается поищите

Качать пресс не поможет. Рекомендую найти в интернете видео фитнес тренировок, выбрать подходящую, попроще для начала, и заниматься. По 20-30 минут в день, дней 5 в неделю, утром в качестве зарядки или в любое удобное время. Занимаемся вместе с мужем, результаты очень нравятся. Даже если через день хотя бы. Но с качалкой сравнить не могу, нет опыта

Всё правильно. Желудок вылечили - кушать начал лучше. Вот и поправляешься. А если мышцы живота слабые, то он первым начинает вываливаться. Качать слабые мышцы нельзя! Общепринятыми методами. Совсем надорвешь - мышцы разойдутся, пупок развяжется :) То есть образуется пупочная грыжа. Как вариант - упражнение вакуум. Все упражнения на пресс, выполняемые ногами (всяческие подъемы ног, ножницы... ). А если уж качаешь пресс общепринятыми подъемами тела из положения лежа, то опора на ноги и живот нужно втягивать. Не получается живот втянутым всё время держать при подъеме тела? Тогда эти упражнения делать нельзя!