Я сейчас не хочу никого обидеть, особенно полных и бодипозитивных. Сама вешу 67 кг при росте 168 см. Набрала за последние 2 года. Задумалась сегодня, почему красота это изящество, стройность как …
Я так поняла, мне жизнь менять надо. Себя. Скинула 2 кг а потом опять набрала. Слушаю Кови, 7 навыков.
Я так поняла, мне жизнь менять надо. Себя. Скинула 2 кг а потом опять набрала. Слушаю Кови, 7 навыков.
Ещё одно замечание про углеводы - не надо их совсем уж ограничивать. Лабковский говорит, это норма углеводов это стабильность психики. Так что я теперь стараюсь 100 г как минимум углеводов потреблять в день. И шоколад, он слишком жирный.
Кстати, наткнулась на Монику Белуччи недавно, она так постройнела и похорошела, просто красавица в свои 54. Вот на ее примере, лицо у нее красивое и когда она полнеет, и когда худеет. Но, когда она постройнее, черты лица ярче, острее.
Ещё одно замечание про углеводы - не надо их совсем уж ограничивать. Лабковский говорит, это норма углеводов это стабильность психики. Так что я теперь стараюсь 100 г как минимум углеводов потреблять в день. И шоколад, он слишком жирный.
Обязательно 1г на кг веса жиров. Но жиров хороших - рыба, яйца, шоколад, оливковое масло, орези, и ТД. Углеводы тоже нужны 2-3 г, чем больше сложных из них - тем лучше. Ещё важный момент. Не занижайте сильно общую калорийность. Посчитайте норму и отнимите 200-300 ккал максимум. Будете сильно занижать и сидеть на кефире - получите проблемы со здоровьем