Непринятие свой внешности

Здравствуйте. То, что вы описываете, похоже на искажения восприятия себя, когда внутренние чувства и мысли не совпадают с тем, что видите в зеркале или слышите от других. Это состояние очень мучительное, потому что в какой-то момент вы видите красоту и можете восхититься собой, а в другой,будто обрушивается волна сомнений, неприятия, отторжения.

Важно понимать: проблема здесь не во внешности, а в восприятии. У вас есть внутренний критик, который периодически перевешивает голос разума и разрушает ощущение целостности. Этот критик часто рождается из прошлого опыта: детские насмешки, недооценка со стороны близких, культурные стандарты красоты, которые навязывают, что правильно, а что нет.

Важно научиться отделять факт от восприятия. Факт - люди говорят, что вы привлекательны, в зеркале вы видите красивого человека. Восприятие - мне кажется, что я уродлива. Это не одно и то же.Начните фиксировать моменты, когда вы себе нравитесь: делать фото, описывать ощущения, ловить состояние. Это может стать опорой в минуты самонеприятия.

Замечайте перемены настроение и мыслей. Часто искажённое восприятие себя связано с тревогой, усталостью, стрессом.Вы задаёте очень важный вопрос: «а это точно я?». В нём чувствуется оторванность от собственного образа. Это не про внешность, а про контакт с собой в целом,как будто вы до конца не ощущаете право быть в своём теле и принимать его. Если что пишите, вместе прораюотаем вашу проблему.