подъягодичная складка!!!!!!

приседания с утяжелениями, чтобы попу поднять и складку убрать, и аэробные упражнения (бег и тд) от целлюлита (но на многое не надейтесь, если склонность к нему есть, он будет, его просто надо держать под контролем). технику упражнений нужно точно соблюдать, спрашивать у людей, которые занимаются в зале, как выполнять

спасибо большое

ПИСТОЛЕТИКИ ДЕЛАЙ, МАХИ НОГАМИ, Я ГОДИЧНАЯ МЫШЦА РАБОТАТЬ НАЧНЕТ

Пестец проблемы. Мозг бы лучше подкачала....

Была такая проблема как у вас, автор, и целлюлит. Сейчас все прошло, т.к. год назад начала активно заниматься спортом. Попа каменная без всяких складок, целлюлит как рукой сняло.

Однозначно:

1.Приседания с утяжелением, не отрывая пяток от пола. Погуглите - найдете.

2.Выпады с гантелями. Тоже погуглите "выпады".

3.Стоя на четвереньках, подъемы ноги вверх,не разгибая (под углом 90 градусов) - желательно с утяжелителями на ногах (такие спец. штуки одеваются на ноги, продаются в спорт. магазинах и есть в большинстве тренажерок).

4. Встаньте прямо лицом к стене и придерживаясь руками за стену отводите до предела ногу назад, не сгибая. В спине тоже не прогибайтесь.

Бегать не желательно - на ягодицы это никак не повлияет - только похудеете и попы ваще не станет. , плюс заработаете проблемы с суставами.

Лучший вариант - идти в тренажерку. Там тренеры все подскажут. Возьмете пару занятий с тренером, а дальше уже сами.

я всегда думала, что эта складка должна быть, а у меня ее нет....)))) оказывается это когда зад обвисший она появляется? xD

На пляже это особенно заметно. Две белые полоски на загорелом теле.

Ну а вы когда-нибудь видели складки на подкаченных попах? я лично только на обвисших видела. Правда они обычно у тетенек за 40...однако, щаз настолько молодежь не следит за собой и не занимается спортом, что уже ничему не удивляешься

офигеть! Я тоже думала, что эта складка у всех должна быть! и думала, вот блин какая попа у меня плоская и мечтала эту складку нарастить )))

себе подкачай, я не хочу к 25 годам иметь обвисший зад как у старухи.Лучше сейчас этим заняться

спасибо большое!!!

Складка есть и у накаченных поп

А что делать мне? У меня не сгибается левая нога... Из-за этого ягодицы разные. Одна подтянута а вторая нет((( Мало того, что нога не сгибается, так кость у меня нарощенная. А точнее костный мозоль, потому что в свое время опухоль была, и нога сломалась из-за нее. Пораженные опухолью участки удалили и нарастили костный мозоль. И теперь мои присаживания не помогают совсем. а нагрузку давать боюсь, потому что очень опасно. Даю нагрузку на правую ногу, вот она и качается... а левая..........