Муж довёл до вызова скорой: как мне сейчас держаться и что делать дальше?

Девочки, мне сейчас очень тяжело, и я пишу, потому что не знаю, куда двигаться дальше. Вчера с мужем была сильная ссора, эмоции накалились до предела, у меня резко подскочило давление, стало плохо — пришлось вызывать скорую. Врачи сказали, что нужно срочно снижать стресс, но я не понимаю, как это сделать, когда дома обстановка такая напряжённая. Я не ищу оправданий ни себе, ни ему, и не хочу никого настраивать против — мне просто нужно выговориться и услышать ваши спокойные, реальные советы. Кто-то сталкивался с тем, что отношения бьют по здоровью? Как вы в такие моменты спасали себя — хоть бы просто день прожить спокойно? Может, есть проверенные способы, куда можно обратиться за поддержкой (не обязательно платно), или как правильно выстроить разговор, чтобы хотя бы на время снизить градус напряжения. Мне сейчас важно не «наказать» или «победить», а просто стабилизироваться и понять, как защитить своё здоровье. Спасибо, что читаете. Очень надеюсь на добрые и бережные слова.