Как перестать беспокоиться и начать просто жить?

Подскажите, вот как реально забить на многие вещи и не думать об этом. По типу: Тема жизни и смерти. Это все тревожит людей. Понятное дело, что людям нужно просто понять, что это естественный ход жизни, что нет абсолютно никакого смысла переживать, да и копаться в этих темах. (Я имею в виду не с научной точки зрения, а если просто в мыслях крутится и мешает спокойной быть).
Я вот не знаю, да на разные темы могут приходить мысли, я стараюсь не думать, отвлекаться как-то. Но вот есть какой-то действительно действенный способ? Потому что переходит все в то, что. Ну к примеру, приведу какую-то мелочную ситуацию: Нахожусь в компании коллег, шутят, я к примеру отшучиваюсь в ответ. А потом сразу же после своей шутки начинаю думать: Зачем я вообще пошутила, смысл, могла бы вообще промолчать. Ведь через пять минут все забудется. Мы столько слов говорим просто так. Мы бывает просто так ведём какой-то диалог бессмысленный. И зачем… как будто бы я начинаю обессмысливать почти все происходящее. Из-за своих резких мыслей в голове. Как от этого избавиться и начать жить спокойно. Просто спокойно. Перестать оценивать, хорошо, плохо, зачем, почему. Вот даже о мелочных ситуациях я размышляю. Мне уже просто не по себе становится. Раньше все было в порядке, я жила, делала, что хотелось, даже не думала ни о чем. Сейчас включаю фильм посмотреть и вместо того, чтобы спокойно посмотреть, я думаю: Сколько фильмов я уже пересмотрела, почти ничего не помню. Какой смысл, зачем я это делаю. Это просто фильм, вымышленная история, зачем я вникаю в это. И после таких мыслей вообще некомфортно что-либо смотреть. А посмотреть хочется, в плане (отвлечься). Но когда я понимаю, что я включаю фильм, чтобы отвлечься, у меня сразу мысли: То есть я, сознательно иду на то, чтобы какой-то отрезок своей жизни прожить в бессознательном состоянии, потому что я отвлекаюсь от тревоги. Ага. А я получается не хочу отвлекаться, потому что отвлекается человек только на бессознательное. Я хочу сознательно прожить.