чем заменить молочку при беременности, чтобы получать кальций?

Сыр твердый.

вода с кальцием

а зачем ее заменять ? Если не усваивается лактоза, то просто используйте молочный продукт без лактозы. Это - твердый сыр. Классика - пармезан, но не обязательно такой дорогой. Белорусского производства костромской или пошехонский тоже пойдет.

зелень, много, любую. петрушку, укроп, щавель, рукколу. орехи, морковь

сухим маком.

витамины, капуста

В кунжуте оч много, только его жевать хорошо нужно, чтоб транзитом через организм не прошел.

Пармезан

У меня лежит купленный кунжут. Его никто не жует. Из него полагается делать молочко в блендере. Но я прочитал состав кунжута на сайте "сырой обед" - там и кальций, и магний. Одновременный прием приведет к тому, что не усвоится ни тот ни тот. В маке (продается там же), вроде еще больше кальция, смотрите состав. Но нужно чтобы кальция было много, а магния не было, иначе смысла нет.

Сухой мак тоже никто не жует: естественно, из него делают молочко, и пьют через трубочку. Насколько хорошо усваивается - большой вопрос. Из твердого сыра гарантированно хорошо усвоится.

О, вспомнил, еще я цитрат кальция изгтотавливал из молотой скорлупы яиц, заливал свежим лимонным соком. Но сейчас не стал бы возиться, а поискал на сайте айхерб готовые капсулы, и заказал бы этот цитрат кальция из америки. Фирма Now Foods одна из недорогих там, и производит все что не попадя, ее в основном америкосы и покупают.

Неверные факты! Кальций в огромныx количестваx без сопутствующиx элементов вреден для сосудов и сердца, почек. Как раз-таки магний обязателен для правильного усвоения обоиx (чтобы кальций не откладывался где не надо), еще неплоxо бы туда добавить витамины Д и К2 + спорт = именно в таком сочетании кальций усвоится прекрасно!

11, все так, количество кальция и магния должно поступать сбалансированно, в пропорции 1 : 0.4

Для обычного человека требуется 1 г. кальция, и 0.4 г. магния в сутки. НО ! интервал между приемом кальция и магния должен составлять не менее 3-х часов. А если пить кунжутное молоко, то как вы обеспечите интервал приема ? Когда в молочке и кальций и магний одновременно ?

кокосовое молоко!!!!!!!!!!

Витамины,например,кальций компливит. Сыр, из творога запеканку,если не любите в обычном виде. Я не люблю ни молоко,ни кефир,ни йогурты, спасалась тем,что выше написала. С ребёнком всё хорошо

Орехи, в миндальных вроде больше