Рецессия десны

Девушки, кто сталкивался с проблемой? Еще с 16-18 лет заметила, что зубы стали будто крупнее, но не придала значения. Потом эта часть у десны потемнела немного и появилась чувствительность, но выше ничего не ползло все это время. Вот в 26 лет, испытав жуткую боль в этой обрасти в процессе чистки отбеливающей пастой, решила спросить у стоматолога, что это такое вообще (она и раньше их осматривала, но ничего не говорила, просто спрашивала, беспокоит или нет). Мне сказали, что это рецессия. Причина выяснена - неправильная и интенсивная чистка зубов (вправо-влево) всю жизнь. Но самое удивительное, что кровоточивости у передних зубов, где открыты шейки, нет. Бывает только у моляров иногда и при чистке нитью, но ее мне вообще противопоказали, в связи с плотно посажеными зубами (она едва пролезает между, а вытаскиваю - вся в крови). В общем, ближе к сути! Сходила к пародонтологу. Исключили пародонтоз. Сказали, что рецессия и клиновидный дефект заметен. Выписали пока использовать гель для снижения чувствительности зубов и такую же пасту. Я думала, что нужна операция (когда берут донорскую ткань с нёба и наращивают ее на оголенную шейку), но мне сказали, что это еще не мой случай, пока там все не страшно, и вообще это тоже не навечно. Но посоветовали поставить пломбы на этот дефект (а учитывая, что рецессия на всех передних зубах, это довольно затратно, даже при стоимости в 1500-2000 за зуб). И я думаю, стоит ли оно того вообще? Мне просто кажется, что эти пломбы будут вечно отпадать. Сейчас даже в жевательные зубы делают пломбы, которые менять уже через 2 года надо. К тому же, разве правильная (сейчас) чистка не остановит процесс? Но и остаться без зубов к 35 не хочется. У меня и так вечный кариес, не смотря на чистку 2 раза в день + ополаскивание и прочие процедуры, а тут еще и такая напасть. Кто как боролся? Стоит ли ставить пломбы (кариеса там нет, если что)? Отпадают ли они? Окрашиваются? Или оставить все как есть, но пожизненно соблюдать ПОЛНУЮ санацию полости рта? #стоматология