Набрать мышечную массу за счет высокого % белка в рационе
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Граф д"Абьюз
120-140 грамм на мои 55 кг это перебор. Не более 2 г на кг веса можно. Больше вредно для почек.
частые силовые тренировки дома с гантелями до 10 кг для набора массы практически бесполезны. Только в самом начале, чуть можно набрать.
частые силовые тренировки дома с гантелями до 10 кг для набора массы практически бесполезны. Только в самом начале, чуть можно набрать.
Гость
На самом деле массу не нарастить без углей, а не без белка, белок вторичен, так сказать. Нужно соблюдать пропорцию бжу, ну там 50/30/20(убж), 40/40/20(убж), есть по 2г белка считаю не оч разумным для почек. Ну и заниматься тяжело. Не обязательно прям вот на массу и малоповтор, но тяжело
Гость
Иди к тренеру для начала
Я не шарю, но знаю примеры тощих девочек, которые с помощью тренировок и еды набрели мышцу (еда это диета была, знаю кушать не хочется, но через силу соблюдать режим), да, будет круто, мышцы будут, протеин да, всё будет
Но надо с грамотным челом советоваться (я не про девочек до 20 имела ввиду, которые набрали, а тем кому за 25)
Я не шарю, но знаю примеры тощих девочек, которые с помощью тренировок и еды набрели мышцу (еда это диета была, знаю кушать не хочется, но через силу соблюдать режим), да, будет круто, мышцы будут, протеин да, всё будет
Но надо с грамотным челом советоваться (я не про девочек до 20 имела ввиду, которые набрали, а тем кому за 25)
Да, возможно. Но для набора массы нужен не только профицит белка, но и профицит калорий. На профиците мышцы калорий мышцы будут быстрее расти, но вместе с жиром.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
елок обязательно, мне нравятся протеиновые батончики Strong Protein Rex, там белка 35 грамм на 100 грамм батончика. Шоколадный самый вкусный, при этом там нет сахара в составе.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 329 тем
Новые темы за 3 дня: 159 тем
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Почему многие знаменитости очень худые, но здоровые и активно живут?5 ответов
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?132 ответа
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)11 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
- Хочу заняться спортом и привести тело в совершенство...5 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 42 темы
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?132 ответа
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Какие факты о еде вы знаете? Что-то о чем знают немногие14 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)11 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Пристрастие к холодной кока коле10 ответов
- Не могу потолстеть,нет аппетита9 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Возможно ли это?
#спорт #мышцы #массонабор #здоровье #мышечнаямасса