Набрать мышечную массу за счет высокого % белка в рационе
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Граф д"Абьюз
120-140 грамм на мои 55 кг это перебор. Не более 2 г на кг веса можно. Больше вредно для почек.
частые силовые тренировки дома с гантелями до 10 кг для набора массы практически бесполезны. Только в самом начале, чуть можно набрать.
частые силовые тренировки дома с гантелями до 10 кг для набора массы практически бесполезны. Только в самом начале, чуть можно набрать.
Гость
На самом деле массу не нарастить без углей, а не без белка, белок вторичен, так сказать. Нужно соблюдать пропорцию бжу, ну там 50/30/20(убж), 40/40/20(убж), есть по 2г белка считаю не оч разумным для почек. Ну и заниматься тяжело. Не обязательно прям вот на массу и малоповтор, но тяжело
Гость
Иди к тренеру для начала
Я не шарю, но знаю примеры тощих девочек, которые с помощью тренировок и еды набрели мышцу (еда это диета была, знаю кушать не хочется, но через силу соблюдать режим), да, будет круто, мышцы будут, протеин да, всё будет
Но надо с грамотным челом советоваться (я не про девочек до 20 имела ввиду, которые набрали, а тем кому за 25)
Я не шарю, но знаю примеры тощих девочек, которые с помощью тренировок и еды набрели мышцу (еда это диета была, знаю кушать не хочется, но через силу соблюдать режим), да, будет круто, мышцы будут, протеин да, всё будет
Но надо с грамотным челом советоваться (я не про девочек до 20 имела ввиду, которые набрали, а тем кому за 25)
Да, возможно. Но для набора массы нужен не только профицит белка, но и профицит калорий. На профиците мышцы калорий мышцы будут быстрее расти, но вместе с жиром.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
елок обязательно, мне нравятся протеиновые батончики Strong Protein Rex, там белка 35 грамм на 100 грамм батончика. Шоколадный самый вкусный, при этом там нет сахара в составе.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 375 тем
Новые темы за 3 дня: 118 тем
- Как набрать вес девушке.???7 ответов
- Зависимость от еды12 ответов
- Живот разной толщины на боках1 ответ
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Похудение11 ответов
- Беда. Кушать хочется...4 ответа
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?17 ответов
- Я не пью 72-73 дня36 ответов
- Про калории9 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
Популярные темы за 3 дня: 26 тем
- Я не пью 72-73 дня36 ответов
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?17 ответов
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Зависимость от еды12 ответов
- Похудение11 ответов
- Про калории9 ответов
- Как набрать вес девушке.???7 ответов
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Возможно ли это?
#спорт #мышцы #массонабор #здоровье #мышечнаямасса