Спортзал. Чтобы вес пошёл на +, нужно ли кардинально менять весь свой день?

Question

Здравствуйте, хочу начать ходить в спортзал, можете дать советы те, кто давно его посещает и ответить на некоторые вопросы?
Чтобы вес пошёл на + нужно ли координально менять весь свой день?
Имеется ввиду режимность, количество приёмов пищи и тп?
Речь идёт не о профессиональном спорте а о наборе массы (небольшом) и приведения себя в +/- нормальную форму.
Будет ли тяжелее ощущаться каждый новый день на работе, с не сидячим образом - вопрос необычный, и я понимаю что будет, но сможет ли так называемый процесс тренировок и его результат в последствии помочь организму проще переносить повседневные нагрузки?
Что тренировать?
Жим могу, становую и присед не желательно, хочу спину подготовить, поясница/грудной отдел, так как они явно отстают.
Нужны ли сразу повязки на колени и локти?
И коллаген или что там для суставов можно принимать в порошке он действует?
Предпочтения по тренировке: спина, ноги, руки, грудь не особо но можно, + хотелось бы немного кардио, чтобы в тонусе держать кровеносную систему, посоветуете упражнения?
Ну и наличие тренера, думаю всё же стоит пусть и дороже будет в плане цены, но к кому лучше обращаться, к мужчине или женщине? #спорт #нуженсовет

Юрок · Accepted Answer

со становой тягой осторожней, можно спину повредить да же с легкими весами .

Владиславъ · Answer

Отвечаю, с точки зрения бывшего
Тренер не важно кто, лучше знакомый.
На полгода максимум.
Просто войти в этот режим.
Нагрузки подбираются индивидуально.
(Бодибилдеры работали днем на заводе, ночью шли в зал, но это в америке)
Начинать надо с малого. Хоть с пустого грифа.
Без техники и знаний что делаешь, нет смысла.
По началу будет тяжело.
С непривычки. Но потом понравится.
Если тяжело надо убавить.
Важно не время а насыщенность для развития.
Вес и форма будет меняться полностью.
Лишнее убирается нужное наращивается.
Не надо менять особо.
Тренировка должна быть на все тело.
Одно базовое (жимы)
Одно суставное (бицепс, трицепс, квадрицепси т.д)
Это уже тренировка. 3х минут с разминкой и домой.
Главное в этом деле постоянство.
А не к лету похудеть.
Есть протеин. И бца.
Вместо коллагена рыбий жир. Или омега.
Тренировка, протеин, и все будет

Владиславъ · Answer

Надо делать с тренером
И не сразу.
Новички начинают и с пустым грифом.
Берут пустой гриф со стойки чтобы понять как что делать
И постепенно добавляют.

Непсихолог · Answer

1Кардинально
2 Вы М или Ж?
3 Вы астеник?
4 Да, придется тратить время и на готовку и на еду и на врачей и на сон
5 ДО спортзала нужен полный скрининг по гормонам, антипаразитарка курс 12 дней и массажист выплавить спину, потом йога полгода и Потом начинать жрать кето диету и потом тренера искать

Непсихолог · Answer

ps Антипаразитарка по методу Семеновой

И после проверить уровень железа всех форм! Если анемия снова значит через 3мес антипаразитарку повторять!

Снежинка · Answer

С чего Вы решили , что нужна антипаразитарка?)
Сначала надо проверить нужно это или нет. Со всех утюгов кричат - травите паразитов. Так может там травить некого. А иммунитет сядет.
Анемия может быть из- за воспаления даже в желудке , тупо железо не усваивается. А Вы сразу паразиты.

Спортзал. Чтобы вес пошёл на +, нужно ли кардинально менять весь свой день?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции