У меня такая проблема есть - слишком худые руки и ноги. Тонкие, как плети.Изредка делаю упражнения дома - отжимаюсь, велосипед, ножницы. Но потом через неделю начинаю лениться(Кому-нибудь с изначально такими же худыми руками/ногами удалось накачаться до нормальных размеров? А то лето уже, ходить стыдно. И какие упражнения вы делали? Сразу говорю, что заниматься буду только дома.
идите в тренажерный зал, велосипедом и ножницами ощутимого резалта не добиться. икроножная мышца вообще трудно накачивается.
так что не ленитесь, ноги в руки и вперед!)
Валька
[2324237079]
#2
каждую неделю та же тема ну((((
да, качала. да, получилось. руки-3 вида упражнений с гантелями. ноги -приседания с гантелями и поднимание на носки с гантелями же. щас начнете -к зиме авось накачаете)
Гость
[1052982978]
#3
была такая же проблема)) в итоге перекачала, уже давно хожу и хочу наоборот худые руки и ноги)))
мук
[2020536561]
#4
хорош
Sanya
[2213214476]
#5
НЕПРАВДА!Мне 14 я накачал ноги и руки за 2 недели
Алекс
[2879810781]
#6
Накачать можно. Тренажерка вам в помощь. Можете еще Элтон П. попить, у него анаболический эффект впечатляющий, притом, что это не стероиды и не допинг.
Боря
[2793538265]
#7
как специалист в данной области хочу заметить,что если ножки-ручки худенькие от природы, т е генетически заложено мало мышц и тонкая кость,то никакими упражнениями полными не сделаете, ничем не раскачаете. а можете наоборот перекачать жир,получится сухая тонкая мышца. так что заниматься в меру.можно операции делать,но дорого...зато тонкие подкачанные ручки-оч. неплохо смотрятся, не станут большими, но видно что человек следит за собой))
Не бывает от природы мало мышц. Они растут когда с ними занимаются. Некоторые качки были в прошлом и худые между прочим.
Это также как если бы вы сказали что худые потолстеть не могут так как от природы мало жира заложено. А ведь могут же!!!
Даже тонкие кости утолщаются, но правда с возрастом
макс
[2078020627]
#9
Валька
Сообщение было удалено
макс
[2078020627]
#10
качайте руки и ноги маленькими весами тогда они будут расти!
ссср
[2449132187]
#11
Маленькие руки и ноги свидетельство малого веса телла недобора веса и тд
Руки вырастают в объеме только после того как вы запустите обменные процессы А это приседания становая тяга и тд
Если вам не нужны мышцы то достаточно просто набрать вес они все равно вырастут
Маленькими и тд весами с множеством повторений вы наоборот даже потеряете вес либо сократите процент жира что даст рельеф на тонких руках когда начнут мышечные волокна проступать потому что это уже кардио тренировка а любое кардио дает подения процента жира и с определенного предела огроимный рельеф
Если в ыхудой человек то у вас изначально процент жира и даже незначительное кардио приведет к еще юббольшему снижению Для женщины вообще опасно терять жир ниже 15 процентов могут начаться сбои в организме Жир очень важная состовляющая и для имунитета и тд
ссср
[2449132187]
#12
короче нарастить объемы можно только с помошью набора веса просто заниамясь тяжелыми весами вы это сделаете за счет роста мышц а просто питаясь в основном за счет жира
без питания у вас в любом случае не чего не вырастит У организма есть четкая взаимосвязь общего веса и объема рук ног и тд
Никита
[762854793]
#14
Я с вами согласен, ширина костей рук и ног растёт с возрастом, человек растет до 25 лет, у меня тоже руки худые 4,8 см в ширину и мне 14 лет и я верю что вырастет все что надо + еще в армии нарост будет ) просто это дано от природы, у моего друга 13 лет, кости рук и ног шире моих и он даже так физически не развит как я развит лучше него
Акрабат
[884820828]
#15
Нереально изменить((( Проверенно временем
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!