Автор:
а) вам нужно есть часто и маленькими порциями, из блюдечка, поощряйте себя покупкой одежды, походом в сауну и т.д. за перестановку питания. Будет получаться не сразу, будут и срывы, но "копите" так называемые "правильные дни", ведите дневник. Для приема пищи выбирайте полезные продукты, ешьте их медленно, смакуя каждый кусок и глоток. Старайтесь есть одна, не подстраиваясь под других, не ведя разговоры за столом. Когда вы едите, то полностью концентрируйтесь на том, что едите, представляйте в голове, рисуйте образы, как все эти полезные витамины и вещества попадают в ваш желудок, оттуда в кишечник, по пути разносятся кровеносной системой по органам тела, в глаза, в голову, в мышцы, кости и т.д.
б) ложитесь очень рано спать и спите как можно дольше, - вам нужно восстановить нервную систему, занимайтесь спортом неподолгу, а по 30 минут, но каждый день,
в) по этой же причине - как можно больше гуляйте на свежем воздухе, балуйте свое тело и душу, научитесь любить себя и осознайте, что каждый раз, наедаясь и вызывая рвоту, вы наносите непоправимый ущерб своему телу, своей душе и своему здоровью,
г) если будут позывы к еде после приема пищи, то сделайте себе какой-нибудь очень вкусный чай и пейте его, даже если 4 и более чашек с вареньем, с 1-2 плитками шоколада, 1-2 конфетой. От этого вы не поправитесь, но это поможет вам заглушить голод.
д) поставьте себе личные цели и укажите срок, в который вы их будете достигать. Например: выучить такой-то язык до такого-то уровня до такого-то срока, научиться вязать, рисовать, спорт и т.д. Пусть на эти цели уходят ваши время, силы и деньги. Пусть мыслями об этом, а не о еде, будет наполняться ваша голова