Гость
Статьи
Как избавиться от …

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Как избавиться от навязчивых мыслях?Всем привет, у меня просто ужасная проблема. Меня преследуют навязчивые мысли... Например я забыла сказать человеку спасибо и начинаю думают, то что какая я плохая, как так можно, ты дура и т.д. И кораю себя за то что я забыла сказать спасибо... А вот ещё пример: я не обнялась с мамой допустим (я не люблю обнимать, даже с родными...) и начинаю думать, всо, твоя мама тебя ценит, любит, готова убить за тебя, а ты так её любишь? Даже обнять не смогла, не жди в будущем взаимности и понеслось...
Мысли у меня бывают и хуже, но я не могу, это меня бесит... Я стараюсь прекратить об этом думать, сменить тему, а не получается.. Иногда начинаю думать, как же хорошо было бы если бы мне стёрли память...

24 марта 2020, 21:36
..... Личность....
7 ответов
Последний — 22 июля, 20:23 Перейти
24 марта 2020, 22:58

Здравствуйте. Вы описываете действительно мучительное состояние. Чаще оно возникает у людей, у которых есть склонность к застреванию на эмоционально значимых событиях и мыслях. Есть два направления в которых Вам можно двигаться, чтобы облегчить свое состояние. Первое, это то, что вы гиперболизируете проблему:не сказала спасибо, значит плохая и так нельзя! Маму не обняла и это значит уже как буд-то не люблю и не ценю. Но разве это так? Если бы другой человек забыл вам сказать спасибо, а вы знаете, что он благодарный и видели по его взгляду, что он был доволен, разве вы его назвали бы сразу плохим? Также у вас срабатывает перенос ответсвенности на себя за то, что подумает другой человек и за его реакцию. Забыли сказать "спасибо" и человек сразу должен обидеться? Мама и правда будет от этого сильно страдать или она уже знает вашу особенность и нелюбовь к обнимашкам и любит вас, зная, что вы ее тоже. Ведь кто то другой может обниматься, выполняя формально ритуал, а на деле не любить. Ведь так бывает? Второе направление в котором важно работать в этих состояниях, это допустить, что наш мозг вечно привык "болтать", производить мысли, которые порой совсем не верные, но когда они сопровождались эмоциями, то ему трудно перестать. Не в нашей власти запретить ему думать, но в нашей власти научиться относиться к этим мыслям как к фону. Вы же не обращаете внимания порой на шум машин и можете думать о чем то своем? Так и навязчивые мысли, это просто "шум машин за окном". Но это лишь принципы работы. Если не получается самостоятельно, можете почитать информацию о обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Это один из вариантов невроза, при котором бывают навязчивые мысли, с ним можно научиться эффективно справляться. Можно читать статьи и изчать методы самостоятельно или обратиться к психологу, который умеет с этим работать. Лучше всего с этим помогает когтитивно-поведенческая терапия (КПТ). Тоже можете много чего найти в интернете или обратиться к специалисту этого направления.

Гость
24 марта 2020, 21:56
#1

Не знаю, никак.

Гость
24 марта 2020, 21:56
#2

Самой х*рово на душе.

Елена
24 марта 2020, 21:58
#3

Сдаётся мне что ваша проблема не столько в навязчивости сколько а отношении к себе как к жертве. Попробуйте пересмотреть себя, не винить себя за такое. Или проанализировать почему вы не проявляете к людям тепло и стараться делать это чаще

Гость
24 марта 2020, 22:33
#4

ОКР только химией лечится. Нет тут способов уговорить свой мозг, чтобы не издевался над тобой.

Гость
24 марта 2020, 22:53
#5

У меня ещё хуже: я постоянно думаю, что обо мне думают. Даже когда выставляю историю в Инстаграмм я 100 раз проверю правописание и шутку или инфу которую выставляю и все время думаю «как они отнесутся, не буду ли выглядеть дурой». Постоянно перекручиваю ситуации и «он наверное так подумал, какой позор...»

Крем от старых морщин
21 мая 2020, 13:16
#6
Гость

ОКР только химией лечится. Нет тут способов уговорить свой мозг, чтобы не издевался над тобой.

Как это нет?

Гость
22 июля, 20:23
#8

Похоже на невроз.Мне его психотерапевт ставил,выписывал антидепресанты, но не хочу их пить. Сказал, надо переключать с мысли,на что-то другое. Пью травяные чаи, персен, но в 21 году сами знаеете, сложно, и тревожность огромная(( Мысли атакуют, энергии кучу на них уходит, взгляд усталый((