Последнее время появилась проблема со сном,очень долго засыпаю,вожусь часа по 2,а то и больше.А если засыпаю иногда нормально,то очень часто просыпаюсь примерно в одно и тоже время,где-то в 03:30 плюс минус 10 минут,просыпаюсь причем с чувством бодрости,как будто выспалась и не могу снова заснуть и час полтора дибо лежу,либо книжку читаю,потом вроде сон приходит.Ложусь спать всегда в 11,а засыпаю в итоге дай бог к часу.Читала статьи,что это часто нервы,стресс,у меня такого нет,у кого такая же проблема?что делаете?
Смысл ложиться без желания заснуть? Кровать должна ассоциироваться со сном, а не возлежанием и мыслями о том, есть ли у пингвина колени или сколько рукавов у Млечного пути и почему они не пересекаются.
Возможно минимальны внешние и внутренние микробные нагрузки и мышечная работа. За 2,5 часа организм спевает почиститься.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
гость
[1383455839]
#6
где-то читала, что нет ничего вреднее вот таких ворочаний- если в течении получаса не уснуть, значит нужно вставать и чем-то себя занимать, через какое-то время ложиться снова. согласна, что не устаете и в этом причина (если не возрастное). попробуйте мелатонин попить. и самое главное- во сколько вы встаете? если в 10 и позже, то ничего удивительного, что в 11 вам не уснуть. спите ли днем? вставайте в 6 утра, упахивайтесь в течение дня и будет вам счастье