как ускорить обмен веществ??

спорт
дробное частое питание
много жидкости
 L-карнитин
контрастный душ
массажи
сауна-обливание холодной водой
меньше углеводов

Купи ему ламборгини

больше специй, тройчатку пейте

только спорт

Заваривать корень имбиря.

Не надо ускорять обмен веществ, умрёте раньше, вам это надо ?

Частое питание и движение

Нормализуйте гормональный фон,и все будет хорошо.

Девушка, миленькая, прежде чем садиться на всяческие диеты, сходите к гинекологу и эндокринологу, сдайте все анализы... возможно есть гармональные нарушения и тогда не верно подобранная диета может всё только усугубить, а активная подвижность не принесёт ожидаемых результатов...

Я, например, всегда весила 46-47 кг, при росте 163см, но в последний год набрала 5кг и никак не могу скинуть, вес встал колом, диеты не помогали, чистка организма от шлаков и токсинов помогла скинуть 3кг, но буквально за четыре месяца, снова набрала эти кг обратно...в итоге пошла к эндокринологу и по анализам обнаружили превышение уровня гормона ТТГ..Как известно, правильный синтез гормонов внутри нашего организма обеспечивает полноценную и беспроблемную деятельность всех органов и систем. Однако при нарушенной выработке какого-то из веществ такого плана может нарушаться работа всего организма. Именно поэтому анализ крови на уровень гормонов является довольно распространенным исследованием, как у мужчин, так и у женщин.Если повышение уровня ТТГ вызвано развитием гипотиреоза (проблемой щитовидной железы), он дает о себе знать такой клинической картиной:

- набором избыточного веса, понижением массы тела, зябкостью. Больной постоянно чувствует холод, что является следствием замедленного обмена веществ. Может наблюдаться желтушность кожи, ранняя форма атеросклероза и гиперхолестеринемия;

- микседематозной отечностью – отеки локализируются около глаз, на поверхности зубов появляются отпечатки, затрудняется носовое дыхание и снижается острота слуха;

- сонливостью, медленными психическими процессами (мышлением, речью, эмоциями), понижением памяти;

- одышкой, болями около сердца, гипотонией и сердечной недостаточностью;

- склонностью к запорам, тошнотой, метеоризмом, увеличением печени в размерах;

- анемией;

- сухостью и ломкостью волос и ногтей;

- нарушениями менструального цикла.

У меня, конечно же, были обнаружены не все, вышеперечисленные симптомы, но некоторые всё же имели место быть... назначили лечение...вес стал чуть падать, но прошел всего месяц, посмотрим, что дальше будет... а за тот год, пока пыталась похудеть, на монодиете подорвала свой иммунитет.... как сказал аллерголог-иммунолог, монодиеты должны быть в крайнем случае и не больше двух недель, при этом нужно пить комплекс витаминчиков...

"Марина_11"

Спасибо Вам огромное!!! Я даже незнала что обмен веществ так влияет на все это. Запорами я страдаю вечно, и ломкость волос, ногтей тоже есть. Похоже мне и в правду к врачу надооо(((

[quote="Гость" message_id="48484425"]спортдробное частое питаниемного жидкости L-карнитинконтрастный душмассажисауна-обливание холодной водойменьше углеводов

Спортом занимаюсь каждый день по 20-30мин.уже 2месяца. И воду пью примерно
1,5-2л.в день. Скажите а массажи как вы делайте?

Извините, я Вас не поняла