Ноги ватные после тренировки. Это нормально?

Решила заняться, наконец, своим телом и пойти на сайкл. Во время тренировки практически не вставала с велосипеда, а крутила педали сидя. Но когда я сползла с велотренажера в конце тренировки, я была в шоке! Ноги меня не слушались совершенно, даже передвигать ноги было очень сложно, они стали ватными. Сегодня второй день после тренировки, ничего не изменилось, по лестницах спускаюсь, крепко обняв перила. Если немного сгибаю ноги в коленях, то они непроизвольно падают, подкашиваются. О том, чтобы прыгать, я не говорю, ноги будто не мои..Что с этим делать? И когда можно идти на след. тренировку?