Боль в спине по ночам

матрас переверните, я на полном серьезе. и планочку как отче наш каждый день, хотя бы начните с 10 секунд, для разгрузки мышц спины.

Похоже на межреберную невралгию. Ну да, бывает и после родов или еще в беременность. До невролога дойдите, как будет возможность, но поводов для паники не вижу, плановое помещение врача не помещает, но ничего экстренного и дико опасного не вижу.

Какая планочка, она родила 2 месяца назад и планочку не раньше через месяц делать при ЕР без осложнений, а если КС, то через полгода минимум, а то и ближе к году. А вот с матрасом разобраться можно, а то и вообще спать на жесткой поверхности без подушки.

Возможно, в позвоночнике проблема, грыжа, например. Возможно, камни в желчном (там, как раз опоясывающая боль). Возможно, как уже сказали, невралгия. Возможно... Возможно... Возможно...
Я бы к неврологу сходила. Если есть деньги, то сделайте МРТ позвоночника (только у врача проконсультируйтесь, какой отдел). Если нет денег, то просите в поликлинике рентгенограмму сделать. Это бесплатно.

ок. женщинам СНГ нельзя делать планочку:)) а знаменитости начинают восстановление сразу после родов, по разрешению врача и через два месяца многие приходят в хорошую форму. зачем нам западный опыт красивейших женщин мира.

Через 2 месяца можно начинать легкие тренировки типа фитнеса без напряжения пресса (после ЕР при отсутствии осложнений), через 3 месяца можно наращивать нагрузку. Через полгода хоть в качалке зависай вовсю. После КС обычно через полгода слегка начинать можно. А знаменитости - у кого из-за хорошей генетики лишнее сразу слетает, те и без тренировок уже через месяц неплохо выглядят, и у кого так не случилось- первое время носят утягивающее белье, с виду кажутся подтянутыми в одежде, ну или тренируются на свой страх и риск. Бегать через 2 мес потихоньку можно, ходить в бассейн, если уже закончились выделения (а они могут закончиться как через 10 дней, так и через месяц или 2 месяца, все индивидуально), делать не спеша упражнения на растяжку, отвисать на турнике, если спина болит. Некоторые упражнения из йоги можно делать, не все. А вот планочка подождет еще месяц-два. А то мы увидим от этого автора через пару дней сообщение типа "на трусах кровь, что делать, вчера стояла в планочке 10 минут с непривычки, перенапряглась".

У нее может быть смещение позвонка, а вы предлагаете планочкой добить...

Мне ещё полгода нельзя ничего делать, у меня симфизит)
Сколько людей столько и мнений, а заниматься можно только после одобрения врача, у всех по разному. При нормальных ер без осложнений, 2,5 месяца нужно ждать, прежде чемне любые упражнения делать, ну это как я знаю.

У меня есть проблемы с пояснично-кресцовым отделом позвоночника. Я при беременности 2 месяца двигаться из-за этого не могла. Мрт и рентгены сказали только после гв можно делать...

Планка скорее для загрузки мышц🙈