Накачать ягодицы с больными коленями и спиной?

Зачем старухе что-то качать? целюллит у всех тeтoк. Так что, не теряйте время.

Не знаю даже, попробуйте ягодичный мост, нагрузка на колени явно меньше.
От целлюлита может помочь хотьба на ягодицах, но учтите, если ваша попа в основном из жира, то ваша попа уменьшится.

И здоровые колени в хлам убивают такие любительницы накачать попу,а у вас они больные!
Думайте,что для вас важнее - в инвалидной коляске сидеть на красивой попе,так себе удовольствие

миостимуляция Вам в помощь. Лежите, а электроды всё за вас делают) Я иногда пользуюсь, когда нужно быстро подтянуться) А вообще можно и самостоятельно дома делать процедуры. Вакуумный массаж банкой и кожу подтянет и мышцы немного укрепит, я массирую эти зоны и потом на них наношу сыворотку и гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. Отлично за месяц всё подтянула

Упражнения нужно у тренера узнавать, только он сможет помочь не навредив. Кожу можно привести с тонус с помощью массажа, контрастного душа. Еще мне антицеллюлитный гель Хорс форс очень помог. Наношу его на проблемные зоны каждый день и апельсиновая корка исчезает, кожа более эластичная стала