Больные колени и …

Больные колени и приседания

Занимаюсь спортом примерно год, последние месяцы очень сильно болели колени, врач запретил упражнения где они задействованы: выпады и приседания и тп. я не хочу бросать качать ягодицы, можно ли накачать упражнениями где колени не учавствуют:ягодичный мостик, махи ногами
В интернете посмотрела что без базовых упражнений никуда
Я делала ягодичный мостик со штангой 35-45 кг, махи с утяжелителями по 5 кг
Не знаю просто если нет смысла от этих упражнений, может и забросить это дело

07 октября 2020, 15:45

Автор

[890492518]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 07 октября 2020, 17:34 Перейти

Гость

[1561855044]

07 октября 2020, 16:40

Упражнение "гуд монинг"

Гость

[2376831130]

07 октября 2020, 16:48

так сами решите, хотите или нет. а эффект приседаний для ягодиц слишком преувеличен.
добавьте становую и обратную гиперэкстензию.

Гость

[2933710504]

07 октября 2020, 17:18

Бросайте приседания срочно, колени убьёте. Накачать ягодицы не получится но укрепить и поддерживать можно , упражнения для этого есть , сама делаю

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[1561855044]

07 октября 2020, 17:34

Гость

Тогда уж на румынскую тягу, для коленей безопаснее...

Похожие темы

Новые темы за 3 дня: 141 тема

Популярные темы за 3 дня: 38 тем

Следующая тема

Спорт в вашей жизни

5 ответов

Предыдущая тема

Похудеть охота

27 ответов