Какие продукты есть, чтобы поддерживать свои имеющиеся болезни?

Вы знали, что в киви витамина С примерно 200%, а в лимоне всего 44%.
И например, чтобы постоянно укреплять сосуды, нужно съедать всего 1 перчик болгарский в день.
Какие еще полезные свойства для организма вы приметили из еды?
Собираюсь серьезно заняться здоровым питанием и расписать себе, что именно мне надо есть больше, а чего не обязательно.
Проблемы с сердцем и почками небольшие.
Просьба откликнуться людей с больными почками. Меня очень интересует баланс калия и магния в продуктах.