Панические атаки

Паническая атака для меня всегда была жутким потрясением, после которого должно пройти время для алаптации. Да и состояние это довольно сложно заключить в определенные аременные рамки. Может на 30 минут отпустить, а потом снова накрыть. Но когда это состоянте полностью проходит у меня - приходит чувство облегчения. Долгожданное спокойствие. Научилась бороться с па с помощью медитаций - действительно помогает. До этого не помогали даже серьезные успокоительные и снотворное.

.

Я не представляю как вы медитируете когда вас трясёт . И мысли только о том что я сдохну вот прям сейчас. Мне помогает только переключение на секс мысли. Или порно смотреть. Сегодня опять проверила . Только это

Откуда вообще ....... что за черт.....

Ну, первое, я уже давно не довожу свои па до таких состояний. Я научилась с этим бороться, и предотвращать, как только начинается первая волна тревоги. Второе, медитирую я не только во время па, а каждый день. Бывает даже несколько раз в день. Медитации вернули мне сон. Сейчас мои панические атаки проходят намного легче. С ужасом вспоминаю тот период, когда все только начиналось.

Я пробовала в период самых жестких ПА в ванну забиралась и слушала аффинации я лежала пока вода не остыла мне продолжало быть плохо . Но я честно слушала и делала йогу. Вообще по нулям хотя я честно прям выполняла движения не филонила

Нужно не только во время па, но и на регулярной основе. Например, перед сном. Или утром. Когда уже пик развития па, нужно просто переждать. Я научилась себя до этого не доводить. Чувствую тахикардию и нехватку воздуха, начинаю себя успокаивать. Делаю дыхательные практики. Не довожу себя до состояния, когда я уже задыхаюсь и бьюсь из угла в угол.

Ну так в реальности начните заниматься!