с сердцем сосудами и тд
Пару часов в идеале. Я разбиваю на две прогулки, утром и вечером.
если не ошибаюсь то по паре км нужно в хорошем темпе, в смысле быстро 3 шага в секунду
По Селуянову - от 40 минут, и 8-10 т. шагов.
6-10км
Я стараюсь гулять не меньше 45 минут. Идеально - час. Прохожу 4-4,5 км. за это время.
А я стараюсь вообще не выходить из дома, а если и выхожу только за продуктами ну и оплатить раз в месяц.
А я стараюсь вообще не выходить из дома, а если и выхожу только за продуктами ну и оплатить раз в месяц.
Скорей бы сдохнуть уже!
По жаре вредно гулять.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
В идеале 10 тысяч шагов в день. Обычно на смартфонах стоит приложение, которое считает шаги, если его нет, то для удобства его можно скачать. Еще для профилактики сердечно-сосудистой можно попить чайные сборы, например, эваларовский чай Био "Для сердца и сосудов". Он довольно вкусный и при этом очень полезный.