Перегрев на солнце

Здравствуйте, вчера первый раз в году побывал на пляже и как бы смешно не звучало— перегрелся на солнце. И да это не тепловой удар и не солнечный, а именно перегрев. По приходу домой стало как-то не по себе. Немного позже появилась температура поскольку реально было плохо. А у меня ко всему еще и ипохондрия, и когда все это осознал то ……. Сегодня стало намного лучше, но не все отлично. Кожа печет , но главная моя проблема что тело до сих пор тёплое и постоянно кажется что у меня повышенная температура. Я понимаю что все это нормально и очевидно в даной ситуации, но из-за ипохондрии кажетесь что все конец. Вообщем если кто такое пережил помогите, поддержите и подскажите когда(через сколько) это прошло. Спасибо, буду благодарен за ответ #здоровье