Плохая память

Для развития памяти есть много упражнений. Для запоминания нужно чтобы мозг был готов к приему информации - хороший сон, свежий воздух, витамины, отсутствие сигарет и алкоголя, ну и быть.. немного голодным - тогда усвоением материала пройдет проще. По своему опыту для преодоления страха публичных высказываний - я читал сам себе стихи дома перед зеркалом, а позади себя ставил картинку с людьми.

И ещё режим дня соблюдать надо. И физические упражнения делать, хотя бы зарядку утром. Ещё можно глицин пропить.

Сама пользовалась программой n-back на телефоне для прокачки памяти, для заучивание всего и вся - карточки anki.

а как давно это началось?

Можно и с плохой памятью жить, образование получить и работать.
У меня память когда пропала, я вообще ничего не запоминала. Всё записывала. Развивала когнитивные способности. Голова не помнит, но руки помнят, что делали.
И, конечно, меньше стресса. Стресс убивает память.

Ещё со школьных времен

Я не пью, не курю, не сижу до утра в телефоне или за компом, ложусь спать рано, высыпаюсь, а вот насчёт свежего воздуха, и витаминов то да, надо добавить в свой рацион

А к врачу не пробовали обращаться? Конечно, одной супертаблетки нет, но есть препараты для улучшения мозгового кровообращения, которые положительно влияют на когнитивные способности. Есть глицин (не менее грамма в день), пирацетам, мексидол, милдронат и более специфичные препараты.

Свежий воздух, полноценный сон, тренировка памяти, стихи, ещё пропейте курс Глицина Д3, поможет удерживать информацию в голове дальше, улучшит работу мозга, усваивается хорошо, потому что водорастворимая форма

А у глицина д3 нет никаких побочек, вреда организму?

Вот мексидол не советовала бы, не всем он подходит, у меня от него состояние ухудшилось. Хорошо помогает проспекта. Никаких побочек и эффективный.

Для повышения обучаемости и скорости мышления, усиления памяти и концентрации внимания принимаю когнивию фосфатидилсерин. Способствует уменьшению тревоги и депрессии. Стараюсь соблюдать режим, не пренебрегаю физкультурой.

Я принимаю когнивию. Подходит как для краткосрочного стимулирования мозга например, при сдаче экзаменов, так и для более долгосрочных задач. Препарат в форме порошка, из которого при растворении получается вкусный напиток.