Как люди с ПРЛ справляются со своим диагнозом?

Всем привет. Недавно мне поставили диагноз — пограничное расстройство личности. Пока что я хожу только к психотерапевту, занимаюсь КПТ и ДПТ. Мне показалось, что наконец-то стало лучше [впервые за несколько лет], но есть ощущение, что моё расстройство только прогрессирует, и мною управляют не мои мозги, а чувства и эмоции.
На эмоциях я взяла кредит, потому что я подумала, что мне это сможет помочь, выкинула из жизни нескольких друзей, потому что припёрло в голову, якобы мне никто не нужен, из-за невнимательности и беспечности вляпалась в административку. Я ни в коем случае не оправдываю своё поведение диагнозом, а прошу совета — как люди с ПРЛ справляются? Как вы на эмоциях можете сказать себе "стоп" и развернуть ситуацию в лучшее русло?