Как вернуть нормальный сон?

со временем пройдет, переезд это всегда тревожно и непривычно, особенно с большой семьей, не переживайте, все у вас будет хорошо :)

Снотворное выпить. Ну и меньше париться

Попейте успокоительное несколько дней, либо сходите к терапевту, пропишет лёгкое успокоительное коротким курсом, типа гидроксизина (Атаракс).

Медитации попробуйте, есть очень-очень простая, но очень эффективная: концентрируете внимание на своем дыхании, прям ощущаете как воздух подходит через нос, рот, горло, вниз идет, и тд, и потом обратно. И если приходят какие-то мысли, не ругаете себя, а мягко возвращаете внимание снова на дыхание. Я этой медитации научил бывшую, она мигом отрубалась с ней. Вообще не для сна ее применял изначально, а просто когда тревога накрывала. А потом понял что для сна работает хорошо. Минут за 5 можете уснуть, может за 10, или 15, индивидуально все. Но прикол в том, что вы начнёте делать, а потом в какой-то момент откроете глаза, а уже утро:)

Поищите ещё какие-нибудь простые упражнения от тревоги. Есть например ещё крутая техника 5-4-3-2-1, тоже ей пользуюсь от тревоги, попробуйте днём делать хотя бы раз, когда чувствуете что постоянно тревожитесь за детей, за обстановку новую. Дневная тревога постоянная тоже влияет на качество ночного сна, так что и днём надо тревогу снижать

Триптофан эваларовский попробуйте, без рецепта и побочек, а режим сна помогал мне наладить уже не один раз

Можно попить например валерьянку, магний, новопассит, спокойнее будете. А вообще у вас сбились циркадные ритмы, эпифамин классик можно попить для этого. Мне помог хорошо, после отдыха были такие траблы, сбились фазы сна и бодрствования тогда, но после приема таблеток все гуд.

Из-за стресса скорей всего такая реакция организма. Походите на массаж, ароматерапию вечером, нужно максимально расслабить организм. От бессонницы мне помог эпифамин, недешево стоит, но зато естественным путем, без привыкания восстанавливает сон.