У меня вся эта эпопея с курением началась году так в 16-17, тогда было модно курить вейпы и чтоб дыма было как от паровоза, колечки бл*ть делала, очень сильно подсела, потом появились электронки и перешла на них, так же изо рта не высовывала их года два, но пол года назад бросила окончательно и бесповоротно.
Что, собственно, мне помогло: во- первых, как ни странно, не осознание того, что электронки вредят здоровью, а то что я просто начала отслеживать сколько денег уходит на эту шляпу. Одноразки на много затяжек за ~1800 руб мне хватало на 1,5 недели. То есть в месяц это приличная сумма выходила. Так же часто могла где то потерять ее, что приносило доп расходы. Во-вторых, увидела видео в инст одной девочки, которая рассказывала свою историю бросания и она говорила о том как сильно это повлияло на ее кожу и внешний вид впринципе, а мне, как любой девушке, важно как я выгляжу, хоть я и никогда не страдала от сильных проблем с прыщами и тд. все равно исправно с 1-2 прыщиками/ воспалениями/покраснениями ходила (спойлер: после бросания почти полностью забыла что это такое, электронки действительно влияют на состояние кожи). В-третьих, надоело постоянно таскать с собой эту дудку и ловить панички от того, что где то забыла или потеряла ее или она села, а еще в перерывах на работе постоянно бегать на улицу чтоб покурить. В-четвертых, в какой то момент заметила, что все мое окружение так же носится с этими курилками, прям маниакально, увидела всю ситуацию со стороны.
Отказалась резко и решительно, не давала себе поблажек в стиле «надо бросать постепенно», просто в один день не купила себе электронку и держалась на морально-волевых, так сказать. Первая неделя была особенно тяжелая, после завтрака с утра руки машинально искали курилку, но не могли найти, пару раз порывалась бросить это дело и поехать в табачку купить, но как то держалась. Возможно потому что муж тоже вместе со мной решил бросить, поддерживал, ну и не могла я подвести его и себя. Удачи вам!