Киви 2 в день ,можно перед сном .кефир свежий тоже можно ,свеклу вареную салатик на терке с чесноком и поавлен свром,на мелкой терке .пить воду в течении дня 5 ,6 стаканов чистой воды. Ну или фитомуцил наиуральный состав почитайте на ночь перед сном можно пакетик в кефир йогурт сок растворить выпить и запить стаканом воды чтстой не газированной !