Боль в руках при стрессе

Боль в области сердца, которую вы описываете как ноющую или покалывающую, очень часто сопровождает тревожно-депрессивные и посттравматические состояния,НО я как психолог не могу исключать телесные причины. Если вы не проверялись у терапевта или кардиолога, это стоит сделать хотя бы один раз, чтобы снять тревогу и не жить с ощущением а вдруг. Но по описанию и по связи с эмоциональными состояниями это действительно больше похоже на психосоматику.

Почему это тянется с 2020 года? Потому что сильный стресс мог застрять в нервной системе. Он закончился внешне, но внутри остался как фоновая тревога, напряжение, пустота. Успокаивающие препараты могут немного приглушать симптомы, но они не перерабатывают сам источник. Поэтому вы и чувствуете, что это не решение.

Что с этим можно делать, кроме таблеток? Во‑первых, учиться возвращать тело в безопасное состояние в момент приступа. Очень хорошо помогают дыхательные техники с удлинённым выдохом, тёплая вода для рук, намеренное расслабление кистей, медленное сжимание и разжимание пальцев с фокусом на ощущениях.Во‑вторых, важно постепенно учиться замечать и называть чувства, которые стоят за этим состоянием киселя. Часто там бывает подавленная злость, тоска, страх быть ненужной, ощущение брошенности или бессилия. Пока эти чувства не имеют выхода, тело продолжает говорить за них.

И, в‑третьих, если есть возможность, очень рекомендую работу с психологом, поэтому пишите, удачи!