Девочки, привет. Работаю на удалёнке уже третий год. Сижу в ноутбуке по 10-12 часов, иногда и больше. Спина просто орёт, особенно в лопатках и пояснице. Муж говорит на массаж иди, но я еле нахожу время приготовить ужин, а тащиться куда-то ещё как будто вообще из области фантастики. Есть у кого нибудь может массажеры дома которые могут нормально размять спину? Цена не проблема
Достаточно просто на пару минут лечь на коврик и потянуть мышцы, можно на игольчатом коврике полежать.
Гость
[4265418089]
#4
Так двигаться надо больше. Раз работа малоподвижная, то дома побольше шуршать, на прогулки ходить, пешком 10 км.
Гость
[3247939410]
#5
Чтобы со спиной не было проблем, нужно делать силовые упражнения для спины и для рук (мышцы качать). Дома можно заниматься с гантелями и выполнять обратные гиперэкстензии. И специальные упражнения типа ЛФК для того отдела спины, где у вас дискомфорт. И плавание тоже хорошо, но вы из дома выходить не хотите. Вообще если все время сидеть за компом и лениться выходить из дома, это и для сердца очень плохо, можно получить инфаркт раньше времени. А массаж - ну я не знаю, как и чем он помогает, это больно, больше ничего. Нет у него научно доказанной медицинской эффективности при болях в спине. При болях в качестве лечения эффективны НПВС под прикрытием ИПП (если там острые миозиты воспаления) и в целом нужно укреплять мышцы.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3858765271]
#6
Никакой массаж здесь не поможет. У вас скорее всего протрузии или грыжи МРТ нужно сделать. Нужно менять образ жизни. Сбрасывать в первую очередь лишний вес (если он имеется), укреплять мышцы спины упражнениями, больше двигаться. Массажи только временно, да и только теоретически помогут избавить от болей, корень проблемы никуда не денется.
Девочки, привет. Работаю на удалёнке уже третий год. Сижу в ноутбуке по 10-12 часов, иногда и больше. Спина просто орёт, особенно в лопатках и пояснице. Муж говорит на массаж иди, но я еле нахожу время приготовить ужин, а тащиться куда-то ещё как будто вообще из области фантастики. Есть у кого нибудь может массажеры дома которые могут нормально размять спину? Цена не проблема