Как разгрузить спину без походов на массаж?

Найдите на Ютубе, видео доктора Бубновского. Он дает очень наглядные упражнения, которые можно делать и дома. И многое, обьясняет.

Купи стол, массаж на дом. Раз деньги не проблема.

Достаточно просто на пару минут лечь на коврик и потянуть мышцы, можно на игольчатом коврике полежать.

Так двигаться надо больше. Раз работа малоподвижная, то дома побольше шуршать, на прогулки ходить, пешком 10 км.

Чтобы со спиной не было проблем, нужно делать силовые упражнения для спины и для рук (мышцы качать). Дома можно заниматься с гантелями и выполнять обратные гиперэкстензии. И специальные упражнения типа ЛФК для того отдела спины, где у вас дискомфорт. И плавание тоже хорошо, но вы из дома выходить не хотите. Вообще если все время сидеть за компом и лениться выходить из дома, это и для сердца очень плохо, можно получить инфаркт раньше времени. А массаж - ну я не знаю, как и чем он помогает, это больно, больше ничего. Нет у него научно доказанной медицинской эффективности при болях в спине. При болях в качестве лечения эффективны НПВС под прикрытием ИПП (если там острые миозиты воспаления) и в целом нужно укреплять мышцы.

Никакой массаж здесь не поможет. У вас скорее всего протрузии или грыжи МРТ нужно сделать. Нужно менять образ жизни. Сбрасывать в первую очередь лишний вес (если он имеется), укреплять мышцы спины упражнениями, больше двигаться. Массажи только временно, да и только теоретически помогут избавить от болей, корень проблемы никуда не денется.

Нельзя сидеть по 10-12 часов без перерывов. Нужно делать гимнастику, разминаться каждый час!!! А также регулярно заниматься ЛФК. Возьмите простой комплекс, но выполняйте его регулярно! Купите ролл для спины, кладете его на коврик и ложитесь. Катаете по верхней части спины до окончания лопаток, но не ниже. Разминаются мышцы. Купите массажер для плеч или массажную кровать, это тоже поможет разминать тело. Аппликаторы Кузнецова от маленького под небольшие области до большого на всю спину. Но это только дополнение к правильному образу жизни (поменьше сидячего положения) и спорту (ЛФК).

Организуйте себе полочку под компьютер, чтобы периодически работать стоя. Меняйте положения из сидячего в стоячее. Так полезнее.

А зачем вам по 10-12 часов работать? Вы так заработаете себе кучу болячек. Пожалейте себя. У вас уже организм сигнализирует, что вы перенапрягаетесь. Потом дороже лечиться.

Какой ужас, представляю, какое у вас стремное тело. Зп наверно хорошая

Ну лям в месяц зарабатывает

Не факт. Люди, много работающие, не всегда получают большие деньги.

Если бы лям, то не задавала бы такие глупые вопросы, а наняла бы массажиста, тренера и готовила бы не сама, а заказывала в ресторане. Так что речь идет об обычном человеке.

Заводите собаку. Возьмите с усыпалки на авито. Введите усыпалка. Берите крупную, среднюю, активную, можете взять дикую и трусливую, агрессивную - чтобы протащила вас и выдрала вам всю спину. Я так лордоз исправила.

несколько лет назад лет назад стала делать ванны со Скипаром, в аптеке смешанную эмульсию беру. Эффект обалденный, способствуют выведению вредных веществ из кожи, увеличению притока кислорода, улучшает трофику тканей, уменьшают отечность, рекомендую

А массажные кресла не рассматривали?

Ой, как то не думала даже, стоящая вещь?

Ну могу про своё Ямагучи только сказать, у нас уже 2 года стоит, мы с мужем оба в восторге! На массаж ходить перестали. У меня сидячая работа + гипертония, часто болела голова от напряжения в шее. В кресле еще и воздушные подушки какие то специальные, куча функций, не просто мнёт а именно шикарное расслабление. Полчаса в нем и я человек.

Хм, спасибо за идею, у нас есть салон ямагучи в тц, надо сходить потестить! Может и правда даже лучше массажера будет