Хочу бросить курить

Бросить курить действительно непросто, особенно если окружающие продолжают это делать. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Поставьте конкретную дату: Установите день, когда вы начнете бороться с зависимостью от никотина.

2. Подготовка к процессу:
- Очистите дом и машину от сигарет.
- Избегайте мест и ситуаций, где вам обычно хочется закурить.
- Найдите альтернативные способы справления со стрессом: прогулки на свежем воздухе, медитация или занятия физической активностью.

3. Поддержка:
- Обсудите вашу цель с близкими и друзьями. Возможно, кто-то из них также хочет бросить курить.
- Используйте группы поддержки онлайн или офлайн для обмена опытом и мотивацией.

4. Замена привычек:
- Найдите новые хобби, которые помогут отвлечься от мысли о сигаретах.
- Попробуйте использовать жевательные резинки или леденцы для снятия стресса.

5. Медицинская помощь:
- Обратитесь к врачу за помощью: есть медикаментозные средства, которые могут помочь справиться с зависимостью.

6. Психологическая поддержка:
- Рассмотрите возможность посетить психолога или психотерапевта для работы над стрессом и привычками.

7. Самоощущение:
- Следите за своими успехами и отмечайте их: улучшение самочувствия, снижение одышки, улучшение вкуса и запаха.

8. План действий при стрессе:
- Разработайте план действий на случай, если возникнет сильное желание закурить. Например, глубокое дыхание или короткая прогулка.

9. Избегать общения с курильщиками:
- Постарайтесь избегать ситуаций и мест, где вам придется общаться с курильщиками в первые несколько недель после отказа от сигарет.

10. Помощь родным:
- Объясните им ваше решение бросить курить и попросите поддержки и понимания.

Бросить курить возможно, даже если окружающие продолжают это делать. Главное – иметь четкую цель и план действий. Удачи вам в этом нелегком деле!

Да, трудно наверно. А если еще и на работе все курят? Съехать от них как вариант, чтобы хотя бы постоянно не соблазняли.

странно бабам все трудно бросить курить бросить пить ахатся с кем попало какие то проблемы не серьезные как бабская жизнь 😆

у меня тоже самое, уже давно мечтаю бросить, но окончательно не могу решится. Сначала держусь, а потом на нервах или в компании снова начинаю курить, и все по кругу.

не надо!!!

надо чтобы_дуру было видно из далека и по виду и по запаху
может наконец то семья дыбилов вымрет

да, самостоятельно сложно бросить, я такая же была, куча отговорок и жалости к себе. Но друг посоветовал таблетки Цитизин, пить их надо по определенной схеме, и система начала работать. Тяга стала слабее, и постепенно совсем появилось отвращение к запаху дыма. Теперь не курю уже около года, и не тянет вообще.

а подробнее можно, срывы, раздражительность, меня обычно это губит, я сильно начинаю нервничать

Я начинала строго по схеме, это очень важно, там просто заменяешь сигареты таблетками, каждый день своя норма. У меня болела голова первые пару дней, но думаю что это не связано с таблетками, а просто так мозг реагировал на изменения. один раз я сорвалась и выкурила пол сигареты, но сразу взяла себя в руки без прежней паники, но с каждым днем курить хотелось все меньше.

Поняла, надо подумать, решится купить и начать.

Вы, что. Это плохо. Я вот бросил пить и курить - денег нет. Просто нет. Пил и курил - деньги были. Бросил - и денег нет.

у каждой курильщицы есть своя идиотская история как она начала курить . проще не начинать и не будет проблем .

А зачем бросать курить? Можешь просто поменьше курить и полегче брать сигареты. Кури если тебе нравится процесс курения.

Так а зачем бросать объясните?

Реально.Но только тогда,когда свой мозг осознает простую истину-"дядя заработает очередную денюжку,а я-рак легких.Вот тогда все само собой получится.

Так никотин седативным средством не является.

Не реально. Если только всю свою жизнь подчинить этой цели, как Ленин - революции! Слишком простой способ доставки кайфа, даже проще чем уколоться. Короче мозг говорит, маршрут построен, извини

Лечится очень быстро, и радикально! Обычными розгами, пр голому заду, со всей силой! Розог 60, достаточно! Обычно, после розготерапии, желание курить, пропадает полностью, после первого раза. Для непонятливых, можно повторить. Как закурила, сразу сечь нещадно! Вреда абсолютно никакого, а польза, огромная! Сейчас полно информации, по розготерапии в интернете.

бросить сложно, сбавляй по одной сигарете каждые два дня и так бросишь

Многие возвращаются к курению, потому что нервничать начинают. Поэтому успокоительное вам пригодится. Хотя бы магний начните принимать недели две, потом уже бросайте курить, но магний продолжайте. Я принимала Магний малат эвалара недавно, правда по другой причине, но он точно оказывает поддержку нервной системе, помогает не стрессовать.

Девочки, когда вся семья курит, это - реально испытание на прочность. Я сама долго мучалась с одышкой и этой вечной вонью от одежды, но на работе постоянный стресс и я срывалась. В итоге поняла что резко бросить в такой обстановке просто нереально. Решила пойти на компромисс и взяла себе глошку. Ритуал остался, стресс снимает отлично, но при этом пропал мерзкий запах и дышать стало намного легче. Попробуй для начала такой вариант, это - отличный способ обмануть мозг и избавиться от едкого дыма.

Брать сигареты полегче точно не хороший совет. Тогда их количество автоматически увеличится. Я чтобы меньше курить наоборот перешла на более крепкие.

Очень верная мысль.