Хочу бросить курить

Бросить курить действительно непросто, особенно если окружающие продолжают это делать. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Поставьте конкретную дату: Установите день, когда вы начнете бороться с зависимостью от никотина.

2. Подготовка к процессу:
- Очистите дом и машину от сигарет.
- Избегайте мест и ситуаций, где вам обычно хочется закурить.
- Найдите альтернативные способы справления со стрессом: прогулки на свежем воздухе, медитация или занятия физической активностью.

3. Поддержка:
- Обсудите вашу цель с близкими и друзьями. Возможно, кто-то из них также хочет бросить курить.
- Используйте группы поддержки онлайн или офлайн для обмена опытом и мотивацией.

4. Замена привычек:
- Найдите новые хобби, которые помогут отвлечься от мысли о сигаретах.
- Попробуйте использовать жевательные резинки или леденцы для снятия стресса.

5. Медицинская помощь:
- Обратитесь к врачу за помощью: есть медикаментозные средства, которые могут помочь справиться с зависимостью.

6. Психологическая поддержка:
- Рассмотрите возможность посетить психолога или психотерапевта для работы над стрессом и привычками.

7. Самоощущение:
- Следите за своими успехами и отмечайте их: улучшение самочувствия, снижение одышки, улучшение вкуса и запаха.

8. План действий при стрессе:
- Разработайте план действий на случай, если возникнет сильное желание закурить. Например, глубокое дыхание или короткая прогулка.

9. Избегать общения с курильщиками:
- Постарайтесь избегать ситуаций и мест, где вам придется общаться с курильщиками в первые несколько недель после отказа от сигарет.

10. Помощь родным:
- Объясните им ваше решение бросить курить и попросите поддержки и понимания.

Бросить курить возможно, даже если окружающие продолжают это делать. Главное – иметь четкую цель и план действий. Удачи вам в этом нелегком деле!

Да, трудно наверно. А если еще и на работе все курят? Съехать от них как вариант, чтобы хотя бы постоянно не соблазняли.

странно бабам все трудно бросить курить бросить пить ахатся с кем попало какие то проблемы не серьезные как бабская жизнь 😆

у меня тоже самое, уже давно мечтаю бросить, но окончательно не могу решится. Сначала держусь, а потом на нервах или в компании снова начинаю курить, и все по кругу.

не надо!!!

надо чтобы_дуру было видно из далека и по виду и по запаху
может наконец то семья дыбилов вымрет

да, самостоятельно сложно бросить, я такая же была, куча отговорок и жалости к себе. Но друг посоветовал таблетки Цитизин, пить их надо по определенной схеме, и система начала работать. Тяга стала слабее, и постепенно совсем появилось отвращение к запаху дыма. Теперь не курю уже около года, и не тянет вообще.

а подробнее можно, срывы, раздражительность, меня обычно это губит, я сильно начинаю нервничать

Я начинала строго по схеме, это очень важно, там просто заменяешь сигареты таблетками, каждый день своя норма. У меня болела голова первые пару дней, но думаю что это не связано с таблетками, а просто так мозг реагировал на изменения. один раз я сорвалась и выкурила пол сигареты, но сразу взяла себя в руки без прежней паники, но с каждым днем курить хотелось все меньше.