Холка на шее/вдовий …

Холка на шее/вдовий горб, у кого было также?

У меня с самого детства есть холка на шее, вешу не много. Очень давно была у врача, сказали просто походить на массажи, но как-то это все дело забросили. Сейчас мне 22, хочу вплотную заняться этим вопросом. Подскажите пожалуйста, с какого врача лучше начать и вообще, если кто-то сталкивался, как вы с этим боролись? В моей семье ни у кого такого нет. Последние пару лет начала болеть шея, не хочу усугублять ситуацию.

29 марта, 21:14

Автор

[4259456213]

Ответить автору

Мудрость форума: Женское здоровье

7 ответов

Последний — 30 июня, 08:29 Перейти

Regress

Незнакомец

[403923976]

29 марта, 21:39

Поменять образ жизни. Меньше сидеть в телефоне сгорбившись, делать гимнастику, растянуть грудные мышцы, включить мышцы трапеции, ромбовидные, длинные экстензеры(разгибатели шеи).
Ютуб в помощь, там упражнения и найдете.

Гость

[2451180313]

29 марта, 21:48

Гимнастика Шишонина для шеи

Гость

[3544400501]

29 марта, 22:28

Обычно он появляется у пенсионерок.

CaramelPower

Часто здесь бываю

[403903165]

29 марта, 22:38

Я на йогу хожу, постепенно уходит. Массажами не обойтись, надо много упражнений делать. На __тубе есть разные видео под названием "Избавляемся от вдовьего горбика". В прошлый раз убирала по ним сама, но занималась каждый день.

Ещё тренер говорит, надо не только спину-шею разминать, а ещё мышцу спереди (грудино-ключичную, что ли?). Дескать, при перенапрежении сзади, эта мышца сокращается.

Мне ещё тренер предлагала тейпирование (как-то специально клеят особый пластырь), но пока не делали.

Алексей Сергеевич

Легенда форума

[401187821]

29 марта, 22:55

Можно вообще ни с какого врача не начинать. Остеопрактика и цигун в помощь.

Гость

[543315787]

30 марта, 22:52

Массажи курсами по 10 раз 2 раза в год.
Плавание регулярно.
Физкультура(зарядка специальная) хотя бы 3 раза в неделю. Упражнения подобрать с физиотерапевтом.
Следить за осанкой.
Делать перерывы в работе, физ5-минутки.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!