Проспыпаюсь в одно и тоже время под утро

Замечаю, что начал просыпаться в 5:20 - 5:30 утра, хотя я планирую спать до 7 часов. Хочу наладить режим сна, в последние дни всегда старался ложиться спать до полуночи, а вчера так вообще решил теперь ложиться и вставать в одно и то же время, и все равно - подъем в это же время. Приходится потом остальные полтора - два часа спать отрывками, причем мне за эти отрывки снились сны. Что это может быть? Мне это не нравится. Сразу скажу, что штор в комнате нет, но и солнца с утра тоже нет