Что делать, если сгорели на солнце?

Позавчера часа 4 загорала под солнцем,под конец ухода с пляжа начали ноги гореть сильно. Пока ехала домой с партнёрам,прошли мимо парка,я половину парка прошла и чувствую что если не ускоримся я упаду прям тут. Домой пришла чувствую повышение температуры но не стала пить жаропонижающее,и соответственно не измеряла температуру. Было очень жарко тело горело,пошла в ванну чувствую что температура снизилась вышла.. по итогу начало очень морозить,еле согрелась. Уснула в 11 вечера проснулась в 2 часа,и первый раз было такое что у меня ощущение будто сзади ноги просто стянули или склеили ,я не могла разогнуть ноги,еле дошла до ванны,приняла прохладный душ по общему состоянию легче стало,но до 5 утра не могла уснуть всё болело,мазалась лишь сметаной. На утро когда пыталась разогнуть ноги и вставать и идти нормально ноги не поддавались, температура 38.1 была, выпила 2 ибупрофен,заказала доставку пантенола спрей,начала мазать ноги стали приходить в себя,стала разгибать их. Температура колеблется между 37 37.5,состояние местами отличное будто и не было ничего,местами умираю. Сейчас ногам легче,но сейчас трудно лежать на спине ,болит максимально она ,дома душновато делаю сквозняк, стоит немного спотеть и если потекло по спине она зудит будто я только сейчас обожглась. На момент написания текста 37.4,ихмеряла утром было 37.1,завтра на сутки ,боюсь как тело отреагирует на ношение формы,отсутствия кондёра,и вредные факторы возможно(работа оператором на заправке) ,к тому же переживаю вдруг температура и там поднимется,подскажите как быть стоит брать больничный или на страх и риск идти ? Партнёрам тоже обгорел сильно, но работает уже второй день,и юез температуры, общее недомогание и соответственно также все болит ,подскажите как быть