Я один не могу проснуться раньше 13:00 или это вспышка на солнце?

Я всю жить просыпаюсь после полудня.

Хорошо живёшь, столько харю давить

может нет причины просыпаться раньше ,
я на этой неделе работал сначала дневную после ночную смены, тоесть спал в разное время суток , если вам надоело поздно вставать можете попробывать раньше ложится , спать по 3 часа , не спать ~36 часов , не есть после 18 часов , перестать пользоваться гаджетами за час или поставить режим менее теплого света ,
могу позвонить завтра в 12 часов если сразу пойдешь примешь холодный душ то врятле вернешься один час сна восполнять

Попробуй выключить все Гаджеты в 21:00. В 21:15 выпей Зелёный чай. В 21:30 выключи Телевизор и насладись Тишиной. В 21:45 выключи телефон и оставь его в другой комнате. В 22:00 ложись спать. Всё получиться.

Если работаешь по ночам, то неудивительно

Про будильник на 7:00 забыли.

Я сама сплю до 10 последнее время
А ратное в 8.30 вставала
*** проснутся не можешь

Зачем? Человеку хватит 8 часов выспаться. Если ляжешь в 22:00 сделав все необходимые процедуры до этого. То проснешься а 6 утра. Неделю-две позаставляй себя ложиться в 22:00. И переучишь Организм. 14-15 дней хватит. Ложится в 22:00 ежедневно. Или ты этого тоже не можешь выдержать?

Плавный переход нужен. 8 часов хватит, но на переходный период лишний час даден.

Нет. Никакого лишнего часа. Либо в тебе есть дисциплина и 22:00 это крайний срок. Либо тебе по ***.

Нужно с этим работать, пропить например лайфавит 5-нтр с шалфеем и магнием, на стресс влияет, утомляемость проходит, маме помог